Wéi räich ass Spinat: Wat ass de Kalorie-Inhalt vun der Planz an der chemescher Zesummesetzung, ass et mat anere Produkter kompatibel?

Spinat ass net e ville Besucher um Dësch vun villen Famillen. Dëst ass e Geméisjärege Kraider. Wild Spinat wächst an Afghanistan, Turkmenistan an den Kaukasus.

Et ass net esou populär wéi Muerten oder Kartoffel, mee genéisst vill Räich an verschiddenen Länner vun der Welt, well et ass huet eng grouss Nährstoffer. Et kann benotzt a benotzt fir géint Iwwergaang Kilo ze bekämpfen.

All dat ass wéinst senger chemescher Zesummesetzung. Wat ass an der Zesummesetzung an wéi vill Kalorien an enger frëscher Fabréck? Dëst ass wat Dir Iech vun dësem Artikel léiert.

Chemesch Kompositioun a Nährwert (KBD) pro 100 Gramm

Wat ass räich Anlag?
100 Gramm Frësche Spinat enthält:

Vitaminen

Wat ass den Inhalt vu Vitaminnen an der Planz?

• PP - 0,6 mg: noutwenneg an d'Oxidationsprozess, hëlleft d'Immunitéit ze bilden.
• Beta-Karotin - 4,5 mg: Steiert d'Stressverhënnerung, schützt géint de Aging, reduzéiert de Risiko vun der Onkologie, verbessert d'Viséier, hëlleft gesond Schleifen Membranen a verbessert d'Funktioun vun der Geschlechtdrüsel.
• Vitamin A - 750 mcg: Reguléiert d'Produktioun vum Protein, normaliséiert den Stoffwechsel, schützt géint virale Infektiounen, huet en healeffekt, mécht d'Haut fest, glat an behandelt Hautkrankheeten.
• Thiamin (B1) - 0,1 mg: Eng aktiv Aktivitéit am Austausch vun de Genren, Proteinen an Kohlenhydraten, schützt Zellen aus de gëftegt Auswierkungen vun oxidéierter Produkter, verbessert Hirnfunktioun, Gedächtnis, Opmierksamkeet, Denken, stimuléiert de Wuesstum vu Knäpsen a Muskelen, verännert sech aalt, verbessert Appetit, reduzéiert Zohëllef.
• Riboflavin (B2) - 0,25 mg: konvertéiert Fette a Kuelegen an Energie, erhöht d'Absorption vun anere Substanzen, stäerkt de Immunsystem, erhöht d'Gehiresch Aktivitéit, d'Stärung vun der Schilddrüs, verbessert visueller Akuitéit, erhöht Hämoglobin.
• Pantotheninsäure (B5) - 0,3 mg: Et mécht Antikörper, verbessert d'Absorption vun aneren Substanzen, hëlleft d'Adrenalhormon produzéiert, hëlleft mat Stress, Entzündung, verbrennt Fett.
• Pyridoxin (B6) - 0,1 mg: normaliséiert Glukos am Blutt, verbessert d'Performance, heelt den Herz-Kreislauf-System, verhënnert d'Prëssioun vun Ischämie, Herzinfarkt, Atherosklerose.
• Foleschsäure (B9) - 80 ug: Et huet e positiven Effekt op d'Liewer an d'Verdauung, vermittelt Impulsen tëscht den Zellen vum Zentralnervensystem, regelt d'Erregung an d'Hemmung vum Nervensystem, ass fir d'normale Entwécklung vum Fetus a normale Schwangerschaft néideg.
• Vitamin C - 55 mg: aktiv aktiv un der Bluttelementer, hëlleft de Immunsystem am Kampf géint Pathogenen, deelweis am Metabolismus, vergréissert d'Elastizitéit vun den Zellmauer, entfouert Cholesterin an Schwéierkéet.
• E - 2,5 mg: Bekämpft d'Aging, verhënnert de Prozess vun der pathologescher Peroxidatioun, kompenséiert de Manktem vu aner Vitamine.
• Phylloquinon (K) - 482,9 mcg: Et huet en héichheilegen Effekt, bedeelegt sech an der Aarbecht vun der Magenschlëssel an der Leber, normaliséiert den Stoffwechsel, neutraliséiert Gif, déi hëlleft géint d'Zerstéierung vun Leberzellen an d'Bildung vu Tumoren ze schützen.
• Biotin (H) - 0,1 mg: bitt mat alle metabolesche Prozesser, verbessert de Stoffwechsel, organiséiert eegen Zellwachstum, verbessert d'Haer a Haut, heelt Knueweessgewënn, reduzéiert den Muskelschoul.
• Choline - 18 mg: Restauréierter Lebergewëss, normaliséiert Fettzweck, verbessert kuerzfristeg Gedächtnis, entfëllt Cholesterin, verstäerkt Zellen, produzéiert Insulin.
• Niacin entsprécht 1,2 mg: beteiligt sech an de Prozesser vum Metabolismus, der Proteinsynthese, der Produktioun, der Akkumulation an der Energieverbrauch an den Zellen vum Kierper.

Macronutrients

1. Kalium - 774 mg: aktivéiert de Gehir, verstäerkt Muskelen, schützt d'Häerz a Bluttgefäss, normaliséiert Drock, verstäerkt Knätsch, beseet Muskelkris.
2. Magnesium - 82 mg: verstäerkt Zänn Email, verbessert d'Zänn Gesondheet, entléisst Muskel a Gelenkspären, regelt d'Zuel vum Zocker am Blutt, verbessert d'Atmayfunktion, kontrolléiert de Wuesstum, sëtzt de Blutdrock, entléisst Müdong a Migrounin, kontrolléiert den Häertsrhythmus.
3. Kalzium - 106 mg: ënnerstëtzt gesond Zähne a Knéien, normaliséiert Bluttverpaackung, verhënnert Bluttverhënnerungen, normaliséiert den endokrinen System, entléisst Muskelkrämpben, Krämpteren an Zittern.
4. Sodium - 24 mg: Si garantéiert normalen Wuestum a Konditioun vum Kierper, bedeelegt sech un der Transportfunktioun vum Blutt, vertrauft Muskelen, erweidert Bluttfäegkeeten an erléisst et keng thermesch oder Sonneknapp.
5. Phosphor - 83 mg: Korrekt de Metabolismus, verhënnert d'Entféierung vun chronesche Krankheeten, ass an der Formatioun vu Knäpper involvéiert, setzt den Nervensystem zréck.

Trace Elementer

Wéi vill Eisen, Zink, Kof oder aner Spuerelementer an der Planz?

• Eisen Inhalt - 13,51 mg: et ass Gewëss-Atmung, kontrolléiert de Niveau vun de cellulare a systemeschen Metabolismus, fënnt Sauerstoff, hält Immunitéit, entsteet Nerve Impulse an leeft se laanscht d'Nervefaser, garantéiert de Wuesstum vum Kierper.
• Zinc - 0,53 mg: stäerkt de Immunsystem, erneiert d'Aarbecht vu ville Organer, zerstéiert Mikrokréien, baut Phagozyten, erneiert Zellen, aktiv Proteinsynthese, beweegt Wounds, produzéiert Sebum.
• Kupfer - 13 Mcc: Et produzéiert Kollagen, huet entzündungsméisseg Effet, verbrennt den Verdauungsystem, schützt Knuewel vu Frakturen, normaliséiert d'Funktioun vun der Schilddrüs, dréit d'Immunitéit.
• Manganesch - 0,897 mg: Réckmuskel erëm, verhënnert d'Entwécklung vu Diabetis, heelt de Gewëss séier, verbessert d'Wuesstum, d'Gehirwefunktioun an d'Bildung vun neie Zellen.
• Selenium - 1 mcg: Stellt de Kriibs, verbessert d'Blutzirkulatioun, reduzéiert d'Unzuel vun de fräi Radikalen, reduzéiert d'Entzündung, erhéiszt d'Kierperresistenz géint Krankheeten.

Essential Amino Acids

Wat ass soss nach Spinat?

• Valin 0,120 - 0,161 g.
• Histidin 0.046 - 0,064 g
• Isoleucin 0,084 - 0,147 g.
• Leucine 0,150 - 0,223 g.
• Lysine 0,120 - 0,174 g
• Métionin 0,026 - 0,053 g.
• Threonin 0,092 - 0,122
• Tryptophan 0,039 - 0,042 g
• Phenylalanin 0,120 - 0,129 g.

Ausléisbare Aminosäuren

• Alanin 0,110 - 0,142 g
• Arginin 0,140 - 0,162 g
• Aspartic Säure 0,230 - 0,240 g
• Glycin 0.110 - 0.134 g
• Glutaminsäure 0,290 - 0,343 g
• Prolin 0,084 - 0,112 g.
• Serine 0.100 - 0.104 g
• Tyrosin 0,063 - 0.108 g
• Cystina 0,004 - 0,035 g

Calorie frësch Planzen pro 100 gr + BJU

Wéi vill Proteine, Fette a Kuelegen an der Planz sinn?

1. Fett - 0,39 g.
2. Protein - 2,86 g.
3. Kuelenhydrater - 3,63 g.
4. Energiegewiichter pro 100 g - 20,5 kcal.

Den Ënnerscheed vun der Zesummesetzung

1. Gekacht a frësch Spinat.

   Déi laangfristeg Veraarbechtung zerstéiert d'Vitamin B. Dofir gëtt gekachte Spinat manner manner gutt Vitaminen. Fir maximal Erhalen vun Vitaminen koch fir 3 bis 7 Minutten.

2. Frozen a frësch Spinat.

   D'Kompositioun vun de gefruerenen Spinat ass net vun frësche. Frozen Spinat huet och e Virdeel. Et ass sécherer, well et direkt no der Kollektioun frustréiert gëtt. Am Géigesaz zum frësche, an deem Nitrit an der Späicherei erscheint.

3. Verschidde Typen an Zorten vu Spinat.

   D'chemesch Zesummesetzung vun der Spinat hänkt net vun der Zort oder der Diversitéit vu Planzen. An all Planzen ass et déiselwecht.

Planzewierkbar Liewensmëttel a Platen

Avocado a Spinat verbesseren Sehkraft. Spinat an Orange bréngen Energie. D'Kombinae vun Spinat mat Kéis, Speck, Creme, Muskat fördert d'Energieproduktioun a gesalzt de Kierper mat Sauerstoff.

Et gëtt fir ze kachen:

• éischt an zweeter Course;
• Zoossen;
• Zaloten
• Kéisselen;
• Pfannek bestätegt;
• Gedrénks;
• FRESH.

Wann Dir ni Zäit Spinat benotzt fir Är Lieblingsgeriessen ze kachen, dann all falsch dëse Fehler correctéieren. Zousätzlech zu der onheemlech Geschmaach kritt Dir och onverzichtbar Virdeeler fir den Kierper.