lb.pastureone.com
Geméisgarten

Nuances vu Choufleur während der Schwangerschaft a Stillen. Gitt Dokteren a lecker Rezepter

Erwaart Mutter bei der Schwangerschaft beweist d'Gesondheet. A no der Gebuert vum Kand adhéiert d'Ernährung richteg. Nodeems all, net beschiedegt oder geféierlech Produkter direkt d'Wuelbefannen vum Baby beaflossen. Mat dësem Witz wëllt net.

Nutritionisten seet: Bei der Diät vun enger schwangere Frae mussen Nahrungsmëttel räich gi mat liicht verdauten Proteinen.

Dës Produkter bezeechentlech Choufleur - eng wäertvoll Quell vu Vitaminnen, Mineralementer an essentielle Aminosäuren. An dëser Situatioun gëtt et net iwwerflësseg Fruucht a Geméis, besonnesch Choufleur. Dësen Artikel beschäftegt d'Nuancen vun de Choufleur während der Schwangerschaft a Stillen, gëtt Berodung vun Dokteren a presidéiert Rezepter fir gesonde Metz fir eng Pfleegmutter.

Kompositioun vum Produkt

Stillen Blummen - e wäertvollen Produkt. Et nourert d'Fra vum Kierper nëtzlech Mineralstoffer, Vitaminne, organesch Sauerstoff fir d'Gesondheet. De Puppel kritt och dës Substanz duerch Mëllech.

De Choufleur enthält Vitamine, si ënnerstëtzen de Kierper vum Mound während Vitaminmangel:

  • Vitamin C;
  • Vitamin B1 (Thiamin);
  • Riboflavin;
  • Pyridoxin;
  • Vitamin K
  • Vitamin U.

Zousätzlech hunn Kabbelenfaser eng Rei vu Makro a Mikroelementementer: Kalium, Kalium, Magnesium, Jod, Mangan, Selen, Kobalt, Chlor, Zink, Eisen, Phosphor, Natrium. Minerals verbesseren d'Immunsystem.

Vergiesst net op Mineral Salze, Pektin, Enzyme, Biotin, Glasfaser, Cholin, Omega-3 Fettsäuren. Si hunn e positiven Effekt op den Magen-Darmtrakt, d'Liewer, d'Nier, d'Mammeraarmprouf vun enger Fra. A méi detailléiert iwwert d'Zuel an d'Kalorie Choufleur kënnt Dir vun eisem Artikel léieren.

Ass et méiglech e Geméis ze iessen?

Während der Schwangerschaft

Zu dëser Zäit, Choufleur kann an och ufänken ze iessen. Fir de Kierper vun enger Schwangere gëtt e Geméis nëtzlech.

Choufleur enthält:

  1. Phosphor beaflosst d'Formation vum Knuetsystem vum Kand. An och net erlaabt de Maternal ze zerplatzen.
  2. Kalium stäerkt den Häerzmuskel.
  3. Iron hëlleft normaler Hämoglobin, doduerch spuert vun der Entwécklung vun der Blummung an der Fetalhyperplasie.
  4. Magnesium - eng Art Blocker vu Stress an Depressioun, wat wichteg ass an der Zäit vun engem Kand. D'Substanz stäerkt de Zentralnerven, besonnesch am Duet mat Vitamin B6.
  5. Tartronic Säure verhënnert d'Oflagung vum Fettgewier.
  6. Folbssäure De Fetus schützt virun Gebuertsdeeg.

An der éischter an zweeter Méint GW

Ernährungsberodung recommandéiert et och an der Ernärung vu Frae während Laktat Choufleur. Trotzdem net direkt. Déi éischt Kéier kënnt Dir e Geméis 2-3 Wochen no der Gebuert probéieren.

De Portfolio soll 50 Gramm net überschreiden. Et gëtt recommandéiert ze ernähren Kav, ouni Gewierzer gedämpft a mat enger minimaler Saach vu Salz. Duerno a puer Deeg net ze benotzen, kuckt den Zoustand vum Kand. Wann keng negativ Resultater fonnt gi sinn, ass et de Wäert grad grad eropgezu ginn op 100 Gramm.

An 2 Méint GW Deuxezäit vum gekachten Kotte wäert ongeféier 200 Gramm sinn. Iwwer Zäit kann d'Ernährung Geméis ginn op Suppen, Kasserol, Trommelen. Dozou net Fritt. Natierlech gëtt de roude Konsument contraindicated. Abus ass och net wëllkomm.

Profitéiert fir Altersheem an Äddi

De Wäert vum Liewensmëttelprodukt, wéi och säin Effekt op de Kierper, baséiert op senger Zesummesetzung. Dofir sinn d'benefisséierten Eegeschafte vum Choufleur ouni Zweiwel.
  1. Deen héichen Inhalt vu Vitamin C stäerkt de Immunsystem, reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet fir viral an infektiiv Krankheeten.
  2. Choufleur sëtzt onerwënscht Blutzolesterol. Et normaliséiert de quantitativen Deel vun de Lipiden.
  3. Hiert Vermeit vu Brustkrees.
  4. D'Doktoren roden een Geméis am Kampf géint Iwwergewiicht. Trotz der extensiv Mineralreserve ass d'Produkt kalorieal kalorien. An 100g sinn etlech 30 kcal.
  5. Fiber normaliséiert den Metabolismus, d'Darm Aarbecht. Wann eng Fra no der Gebuert Probleemer mat de Stiwwel huet, da wäert dësen Produit hëllefen fir se ze léisen.
  6. Fir Puppelcher ass et wichteg datt Bläistëft e ganz allergesche Geméis ass. Allergesch Reaktiounen sinn zimlech seelen.
  7. En anere Virdeel fir Puppelcher - d'Produkt verursaacht keng Kolik an d'Erhéijung vun der Gaseregung an der Darm. An kleng Kanner, ass dëst relativ heefeg.

Dir kënnt erausfannen, wéi Dir Choufleur am Babybuttek an dësem Artikel korrekt féieren.

Kontraindikatiounen

Et ass onméiglech fir Blummen fir Mammen mat Krankheeten ze benotzen:

  • Gastrointestinal Tract, Gastritis, Pankreatitis, Geschwëster;
  • méi Aciditéit vum Bauch;
  • intestinal Kolik;
  • Problemer mat dem Genituärsystem;
  • Hypertonie
  • Nierelen.

Och Dir kënnt net e Geméis mat individuellen Intoleranz ësst. Et ass néideg, e Produit ze refuséieren, wann allergesch Ausschloss oder Verfärbungen vun der Haut vum Kand bemierkt ginn. Wann e Puppelchen Schwellel, Kolik, Spasmen an den Desch, huet Choufleur aus der Fra vum Menu exklusiv. Fir méi Informatiounen iwwer déi nëtzlech a geféierlech Eegeschaften, wéi och wat Krankheeten mat Vorsëlbaer Choufleur benotzt ginn, liesen Iech hei.

Wéi kaafen - Schrëtt fir Schrëtt Rezept

D'Diät vun enger Schwangere Fra sollt komplett a ausgeglach sinn.. Geméis a Frucht - seng Haaptkomponent.

Ideal wann d'Menü fir eng schwangere Fra ½ vu Kräiderprodukter kënnt.

Fir schwangere Fraen

De Prozess vun engem Kand ze trauen ass net eng Krankheet, an där eng Ernährung prescribed ass. All Dag Diät ass net néideg fir drastesch z'änneren. Et ass néideg fir sech nëmmen op d'benefizéiert Eegeschafte vun de Produkter ze konzentréieren, an net nëmmen op lecker.

Bäckerei

Zutaten:

  • Choufleur 500g;
  • Fett Mëllech - 80 ml;
  • Botter - 20g;
  • Hard Kéis - 30-40g;
  • High - grade Miel - 25g;
  • Fett Creme - 30g;
  • Panéiermachen;
  • Salz, Blummen.

Kachen:

  1. Pre-Head of mein Kohl, an d'Bléisstécker zerwéiert.
  2. Kuk in Salz gesammelt bis zur Halschent fäerdeg. Ongeféier 7-10 Minutten.
  3. Zu dëser Zäit wëlle mir eng krèm Sauce preparéieren: d'Miel an enger Pan ëmkucken. Mir addéieren Mëllech, décke Creme an en Deel vun raffinéiert Kéis. No kachen dréint weg.
  4. Wann de Kohl gekacht ass, musst Dir d'Liwwerflëssegkeet vergläichen.
  5. Während Dir e klengt Bakblech preparéiert, fett mat Ueleg. Verdeelt op d'Bléizen, d'Sauce ofsaachen, sprëtzen mat de liende Käse.
  6. Op den Ofen mat enger Temperatur vun 180 ° C fir 20 Minuten.
  7. Nodeems Dir gekacht hutt, kënnt Dir mat Kräider sprëtzen.

Steamed

Zutaten:

  • Choufleur;
  • Olivenueleg;
  • Salz, Päfferi.

Kachen:

  1. Eischtens ass et néideg, fir an d'Blummen ze divuléieren an de Kabbel ze wäschen.
  2. Waasserdéift an engem Duebelboiler bréngen et zu engem Kach, duerno leet de Geméis op Top. Deckel mat engem Deckel.
  3. Kachen Zäit 10-15 Minutten.
  4. Nodeems mir e bësse extra fléissen fir ze drenken.
  5. Sprengt mat Olivenueleg, Salz. Kabbou ass fäerdeg wéi eng Säitenteller.
  6. Dir kënnt de Schläif och mat engem Mixer op enger Pure Konsistenz schneiden, Botter oder Mëllech addieren a se op den Dësch leeën.

Stillen

Fir eng Pfleeg Mutter a Babe kënnt Dir nëmmen gesond Liewensmëttele vu Qualitéitsprodukter entscheede.

Kach, gebaute a geräizert Platen si definitiv opginn. Während der Laktatioun ass et néideg fir de Choufleur ze drénken.

Geméis Zopp

Zutaten:

  • Choufleur 300 g;
  • Muerten - 1 St.
  • Zwéin - 1 St.
  • Gromperen - 3 Stéck;
  • gréngen Hären - 100 g;
  • Rahm bei Wëllen;
  • Salz, Blummen.

Kachen:

  1. Ronn 2 Liter Waasser an eng Kasseroll an op de Feier setzen.
  2. No kochend schmaachen zwéi UI, Kartoffel, Karotten.
  3. Kachen op mëttlerer Hëtzt fir 15 Minutten.
  4. Duerno schécken mir de Kéis an d'Erbue vum Geméis, weider fir 7 Minutten ze kachen.
  5. Am ganz eischten Kuch ergänzen Salz a Crème.
  6. Sprongle mat Kraider virum Déngen.

Casserole

Zutaten:

  • Choufleur 500 g;
  • Pouletfilet - 300g;
  • Eeër - 3 Stécker;
  • Mëllech - 150 ml;
  • geréiert Kéis - 100g;
  • Salz, Blummen.

Kachen:

  1. Pre-kachen a Fleesch.
  2. Dann fäeg dëse Blosenziichten gutt mat enger Gabel knollen, widderhuele sech zu muer.
  3. Huelt de Fleesch fein a setzt op de Kabbel.
  4. Setzt dës Mëschung op engem Bakblech.
  5. Maacht e Fill aus: In engem déif Container Mëllech, Eeër, 50g Kéis.
  6. Salz a gitt dës Mëschung op engem Backpëllen, iwwer de Kabbel mat Fleesch.
  7. Da sprëtzen se mat de reschtem Kéis.
  8. Baken am Ofen 20 Minuten bei 150 ° C.
De Kasserol Rezept kann benotzt ginn wann de Kand allergesch Reaktiounen op d'Komponente vum Geriicht huet.

Dir kënnt méi Rezepter vu Choufleur fannen.

Wann Dir décidéiert fir eng Bläistëft an Äre Gaart ze plangen, ass et nëtzlech fir ze wëssen wat se richteg wuesse kann, sou datt Dir mat de beschtméiglechste Varietéit Geméis bekannt ass. A fir jonk Mammen sinn mir nëtzlech Blessele Liquiditéiten fir e Kand gesammelt.

De Choufleur huet eng rieseg Nährstoffer gesammelt. An hatt - wichtege Bestanddeel vun der Ernährung ernimmt beim Stiller, well d'Ufuersteller vu Produkter fir d'Ernährung no der Gebuert net méi knapp sinn. An d'Ernärung fir eng Fra fir selwer an e Kand muss iergendwou geholl ginn. Zur selwechter Zäit ouni Schued um Kierper.

Interessant Artikelen