Gitt Angscht Ingerm schiedlech oder profitabel a wäert et mat Gewiichtsverlosegkeet hëllefen? Wéi et ësst?

Ingénieur, als Gewierz, huet sech net nëmmen ënnert de Liebhaber vun exotescher Kichen, mee och am Gewiicht vu Krees. A fir gudde Grond. Wéi et sech erausstellt, ass et vill nëtzlech Substanzen déi d'extra Pounds z'ënnerstëtzen. Awer wéineg Leit wëssen, datt, zousätzlech zu Pudderin, eng Gegrillwaach, hëlleft och e Gewiicht ze verléieren.

Awer, ier Dir no him op de Supermarché läuft, sollt Dir dëse gudde Behandele vun all de Säiten kucken.

An dësem Artikel schwätze mir iwwer déi méiglech Nebenwirkungen vun engem Gekonnt an e gudde Menu virgesi fir all Dag, wou den Haaptinhalber dës Wurzel ass.

Impakt op den Kierper

Am Prozess vu Gewiichtsverloscht ass et wichteg fir sech op natierleche Produkter ze lenken. Gegrillt Ingwer ass ee vun deenen. Ass et méiglech Ingesseren op enger Diät? Eet et op enger Ernährung ass net nëmme méiglech, mä néideg. An, am Géigesaz zum rau, ass de Geschmaach méi angenehm: schaarf a salzeg. De Produit net nëmme gutt Hunger zefridden, awer och de Kierper vu Betraff. Wat erklärt dësen wonnerbare Prozess vum Konsum vun asiatescher Delikatesse?

Net dréngend Ingénée ass berühmt fir säi liichste Geschmaach, well et wuertwiertlech den Kär waarmt, a gëtt zum Ënnerhalt vu Kierperfett bäibehalen. Wann se konsuméiert ass, fiert de Bluttduerchschnëtt, sou datt Kalorien méi séier brutelen. An déi geschützte Figur op der Waasseg ass näeser. Verbrauch vu pickeleg Ingwer als Ersatz fir déi üblech Seiteschnëlen dull dem Hungergeescht. D'Portioune ginn reduzéiert an de Kierper verléiert Gewiicht. Och de Produkt erliewt de Kierper vun iwwerschwemmlech Flëssegkeet an entfäerdert Gëspin. Dëst verbessert d'Qualitéit vun der Figur wesentlech. Schlussendlech huet de Schwellung den Androck datt de Mënsch méi voll ass wéi en eigentlech ass.

De Virdeel vun eent gelaamt Ingwer ass säin Kalorie-Inhalt. Nëmmen 51 kcal pro 100 g. Allerdéngs ass mat esou engem nidderegen Zënssaz eng ausreichend Nährstoffloss entstinn, déi laang Zäit den Magen ze verdéngen an ze leieren an e Gefill vu Séissheet.

Profitéiert a Schued

Ass Inginger gutt fir Iech? D'Verbesserung vun de Properties vun dësem Produkt sinn wierklech aussergewéinlech. Et enthält d'selwecht Nährstoffer wéi frësch. Dës sinn Vitamine A, B1, B2 a C, sou wéi och Spurelemente Kalium, Magnesium, Eisen, Mangan, Phosphor a Zink.

D'Haaptbenotzung vun eidegt Ingwer fir Gewiichtsverloscht ass seng Fäegkeet, den Kierper ze rächen.. An dësem Geschäft ass et esou effektiv wéi Ginseng. Antioxidant enthale vum Produkt, d'Immunitéit verbessert andeems verschidden Ëmweltmethoden entgéintwierken. Aner evident Objete vum Ingwer am Kampf géint Adipositas sinn déi folgend Punkten:

• Normaliséierung vum Cholesterin am Blutt.
• Méi Konditioun an e Gefill vu Vitalitéit, déi e positiven Effekt op d'Formatioun huet, duerch wat fir engem Gewiichtsverloscht gëtt beschleunegt.
• Besser Metabolismus.
• Beschleunegt de Prozess vum Verbrennen extra Kalorie.
• Kalium a Magnesium an der Zesummesetzung, mat där d'Stëmmung vum Stress ënnerdréckt gëtt, wéinst dem e Risiko fir d'Ernährung ze bremsen.

Mat all dës Qualitéiten, ebelen Ingwer ass net nëtzlech fir jiddereen. Seng Schued kann geschéien wann eng Persoun, déi mat engem Geschwëster, Gastritis oder aner entzündlech Prozesser am Magen-Darmtrakt leid, dat Produkt ouni Genehmegkeet vum Dokter verbraucht. D'Präsenz vun Säuren an dësem Produkt hätt e schlechten Effekt op d'Verdauung.. Et ass och contraindicated fir schwangere a lachtende Fraen.

Kachen doheem

Haut e Schlof mat pickelen Ingwer op engem Regal bei der Supermarché ass net méi e Wonner. A wann et e Bedierfnis op der Ernärung ass fir säin speziellen Geschmaach ze schmaachen, dann ass et net wahrscheinlech een Problem ze ginn - Liewensmëttel ass net deier an frei verfügbar. Awer Ginger wäert vill méi lecker wéi Shopbasis, wann Dir se an Ärer eegener Kichen marinéiert. Dëst ass net schwéier ze maachen. D'Haaptméiglechkeet ass e Qualitéitsprodukt ze kafen, déi folgend Schëlder hëllefen Iech ze wielen:

• Gëllent Faarf an dënner mat der Haut op der Roude Fläche.
• D'Präsenz vu dënnen ronnen Zwecker. Wann et nëmme ville Knospe a frësch Sprossen ass - dat ass e Zeeche vun iwwergeweift.
• Pleasant Geroch mat exoteschen Noten.
• Kink Wann Dir e Produkt kaaft, ass et méiglech, e Prozess auszetauschen, a wann e Knuich héieren a parfüméierter ass anescht ass, ass et gutt.

Marinéierend op déi klassesch Manéier

Nodeems hien op den Haaptzoufplang decidéiert huet, wat an der Quantitéit vun 250 g gefuerdert gëtt, ass et wichteg, de Rescht ze preparéieren.

Wäert brauchen:

• Salz - 1 Tsp. mat engem Hiwwel;
• Zocker - 2 Zoppeläffelen. l;
• Esseg 9% - 2 Tabe. l;
• Waasser - 2 Séisspappen;
• Rüschen - 2 Stécker (fir e rosa Schiet).

Schrëtt fir Äert Rezept enthält d'Punkten.:

1. Wäiss d'Root, schälen a geschnidden an transluzent Scheiwen.
2. Géi e Glas Waasser an den Dëppe leeën, op de Feier setzen a bréngen fir ze kachen.
3. Kouréiere Salz an kochendem Waasser, grëndlech gemengt an aus der Hëtzt ofhuelen.
4. Loosst Planzengelen mat dëser Léisung fëllen, se fir 10 Minutten halen, dono all d'Flësseg, an e propperen a trockenem Gefill setzen.
5. Déi zweet Glas vum Waasser sollt och zu engem Kachen gebak ginn, awer mat Zocker. Da setzt se e Root an engem Glas, fatzeg e bësse Rüeklech a Esseg.
6. Kapazitéit mat pickléierten Produkt Deckel, ofkillt, an de Frigo setzen. Genéisst de schaatzeg Geschmack vum Ingwer wäert nëmme nach 2 Deeg méiglech sinn.

Marinéierend Ingwer gëtt net an engem Metallcontainer gelagert - et kann séier verschlechtert ginn.

An Reisregin

Dëse Rezept wäert e super Snack op enger Ernährung sinn, wann awer amplaz vun Zocker hir Ersatz an engem equivalent Betrag benotze kann. Dir sollt Iech keng Suergen, datt et net méi wéi am léifsten japanesche Restaurant kënnt. Et wäert séisser ginn wann et richteg ass.

Zutaten:

• Ingwerwurzel - 250 g;
• Séisskerch (d'Quantitéit solle si mat der Séiss vun 2 Zwergen Zucker) sinn;
• Salz - 1 Tsp;
• Reisweig - ½ Tablett.

Kachen:

1. Huelt d'Haut aus der gewaschener Root a geschnidden an d'Platen. Da sprëtzen se mat Salz a vergiessen 1 Stonn.
2. No dëser Zäit plangt d'Scheiwen op eng Pappe Servietten fir Feuchtigkeit a Bauchheet ze halen. Duerno sinn se schon däischter an de Wäin setzen.
3. An engem Dëppe gi Mier Rezeptivsaarbecht mat engem Zocker ersat, brong fir 2 Minutten a killt duerno an e waarme Staat.
4. Dës Marinade pour "Petalen" vum Ingwer, de Schëffer mat engem Deckel a schécke se am Frigo. No e puer Deeg kënnt Dir iesst.

A rout Wäin

Héich Qualitéit Rot Wäin ass e Assistent net nëmme am Kampf géint eng schlecht Stëmmung, mä och mat extra Pounds. An d'Wurzel, déi an dësem Alkohol geleckt gëtt, wäerten hir exquisite Geschmaach verwéckelt hunn.

Zutaten:

• Ingwerwurzel - 400 g;
• Zocker - 90 g (oder e Ersatz);
• Waasser - 1 St;
• drénken Rotwäin - 60 ml;
• Rezeptessig - 160 ml.

Kachen:

1. D'Wurzel, gewascht a gedréchent, geschnidden an Scheiwen a schéckt op e Pot vu kochendem Waasser. Kuke et fir 3 Minutten, da verflësse a setzen an engem Glas.
2. Gitt Wäin, Waasser an Esseg an eenzelne Platen. Zocker addéiere oder e Ersatz.
3. Setzt dës Mëschung op de Feier, wou koch bis Zocker opléist. Fuert aus Hëtzt a cool.
4. An de Schlaim, wou de gehackte Produkt schonns geluewt ass, d'Marinade zitt. Kap a verloosse sech am Frigo 48 Stonnen.

Wéi kënnt et maachen?

Während Diaken ass et üblech fir dës Delikatesse ze ersetzen mat engem Seiteschäin, zum Beispill, mat Hühn oder Fësch.. An dësem Fall musst Dir den Deel vum Produkt weighen 80g limitéieren. Et kann och als Snack benotzt ginn - Dir kënnt verschidden Zich am Ingwer 2 Mol am Dag tëscht den Haaptmiel iessen.

D'Fro ass esou: sou wéi oft ass Ingels, anstatt d'üblech Seiteschnidden? D'Äntwert ass ee - bis d'Ernärung endet. De Prozess wäert vill méi schnell ginn, wann dës Ernährung duerch kierperlech Ustrengunge ergänzt gëtt an natierlech komplett aus frittéiert a séiss aus der Diät.

Méiglechlaf Effekter

Vill Leit, besonnesch Dammen, bei der Verfollegung vun der noutwäerter Figur op der Skala sinn iwwerhaapt net iwwer Gesondheet. Et gi verschidde Variatiounen vun de Fleegejährege, awer esou sougenannt Ingelspuer kann net arrangéiert ginn. Och net iessen et onlimitéiert. Ech wonneren, firwat? Opmerksam ze maachen Auswiel vun der Säit:

• Irritatioun vun der Darmschoul.
• Bauch verbluddt duerch den héigen Inhalt vu Säure am Produkt.
• D'Meteorologie vun Allergien.

Fir Gewiicht ze verléieren, nëmmen um Buedem vum Ee gitt net op all Fall, well et mat Konsequenzen gefollegt ass.

Menu fir d'Woch

Wéi et sech erausstellt, muss Ingwer wéi all aaner Delikatesse späichert verbraucht ginn. A fir Äert Appetit net fir dësen Produit ze bedenken, ass et besser fir eng villfälteg Nahrung ze kombinéieren. E Mustermenu fir d'Woch, wou hien eng Schlësselroll spillt, gesäit esou aus:

1. Méindeg.
   • Frëschmäert: Vollékeg Toast mam Häre Kéis an 2 Scheiwen Ingwer, gekachten Ee an ouni Zocker ouni Ingwereges.
   • Dinner: gebakene Pouletfilet mat marinéierte Ingwer fir Garnéieren.
   • Dinner: marinéiert Root Salade mat Rietsholz a Feta Kéis.
2. Dënschdes.
   • Frëschmäert: Omelett Rolle vu 2 Eeër a mat 50 g gekachten Räis a 20 g Räisfolleg.
   • Dinner: gebacken méng Rëndfleesch (150 g) mat Ingwer.
   • Dinner: Salade, mat Olivenueleg (1 Tsp), aus Waasser, Ziegenkéis, Apfel a Kabbel.
3. Mëttwoch.
   • Fruucht: ganz Getreide-Toast mat gebakene Pouletfilet an 2 Schecken vum Gepäckprodukt.
   • Dessert: Déiereg Lachs mat engem gelaachtene Ingwer a Gurke garnéiert.
   • Dinner: Salat vu Shrimp, Mango a Ingwerwurzel mat Geméisofstall mat Arugula.
4. Donneschden.
   • Kaffi: Vollékeg Toast mam gekachten Ee a verschidden Ingwer "Blummen".
   • Mëttegiessen: gebackene Bech an eidegt Ingwer (50 g).
   • Dinner: Salade vun pickele Wurzel, Konsumm Mais, Klackerenpiper an Oliven mat Olivenueleg Dressing (1 Teelöffel).
5. Freideg.
   • Kaffi: ganz Weess Tortilla mat Kéis, Gréng a Gepäck Produkt.
   • Mëttegiest: Huet Rëndfleesch mat Ingwer.
   • Dinner: Salat vum gekachten Huhn, Avocado, Tomato, Olivebierg an Ingwer "Blummen" an Marinade.

Op den éischte Bléck, de Gewiicht vu Gewierz matt Ingelsen kann schéngt schwiereg, awer fir d'Liebhaber vun asiatescher Kichen - et ass nëmme eng Märchebuch, déi, kombinéiert mat Sport, wier wier. Mir mussen zouginn: fir Gewiicht ze verléieren, déi geckeg rosa Scheiwen genéissen, mat der Erkenntnes datt se de Kierper vum Betraff leiden - ass dat net ee Dram?