lb.pastureone.com
Geméisgarten

Wéi fir Gewiicht ze verléieren fir de Kierper? Sorrel fir Gewiichtsverloscht

Sorrel ass ee vun de gesondsten an geschmackvoller Kraider, déi am fréie Fréijoer ukomm. Sorrel Blieder sinn reich an Vitaminen a hunn e sympatheschen séissleche Geschmaach.

Eng gréng Planz ass mat enger Vielfalt vu Platen addéieren - Zoppen, Zaloten, Pies, an duerch hir positiv Eigenschaften, de Sauerampel perfekt an all Ernährung fir Gewiicht vun der Gewiicht passt.

Wat Zorten si am beschten fir Diätzäite benotzen, wéi d'Sauer korrekt benotzt gëtt - mir soen weider.

Wär et hëllefe fir Gewiicht ze verléieren?

Sorrel ass e super Helfer am Kampf géint Extra Pounds., well hien:

  • huet e positiven Effekt op den Magen-Darmtrakt;
  • verbessert d'Kierper de metabolesche Prozesser;
  • fördert den Ofbau vun de Fette an d'Entféierung vum Kierper;
  • Et huet e liichte laxative Effekt, wat hëlleft den Darm hëlleft.
Opgepasst!! Och de Sauerampel verbessert den Appetit, souwuel während der Ernährung et wäert ze benotzen an et kleng Quantitéiten.

Wéi eng Zorten si bestemmst?

Sorrel huet vill Varietéit, déi Haapterréierungen tëscht deenen Produktivitéit, de Säuregehalt an de Geschmaach. Praktesch gëtt all Variatioun genuch Gewiicht verléieren a kachen, awer déi folgend Zorten siien déi lecker a reich an Vitaminen:

  • Belleville - reich an Vitamin C, Karotin an aner beneficiar Substanzen; Geheit fir frësch Verbrauch, wéi och fir Konservatioun a Kachen.
  • Emerald Schnee - eng grouss Quantitéit vu Vitamine C a Gruppe B, Karotin an organesch Sauerstoff; D'Varietéit huet en agreabele Geschmaach, wat ideal fir Saloten a Zoppen.
  • Odessa breet - Räich an Vitaminen A, C, B1 a B2, Eisen an Kalium; an Zoppen, Salden a Wanter preparéiert.

Et ass néideg fir de Maikop 10 a Spinach Varietéit ze ënnerscheeden, déi e gemittleche Goût hunn a manner Säure wéi aner Sorten hunn.

Praktesch Properties

Kalorien am Sauerampel (pro 100 g) total 21 kcal; Protein / Fett / Carbohydrat Inhalt - 1,5 / 0.3 / 2,9 g. D'chemesch Zesummesetzung vun der Pflanz ass zimlech räich.:

  • Vitamine: A (417 ug), Beta-Karotin (2,5 mg), B1 (0,19 mg), B2 (0,1 mg), B5 (0,041 mg), B6 ​​(0,122 mg), B9 (13 ug) , C (43 mg), E (2 mg), PP (0,6 mg), Niacin (0,3 mg);
  • Makronährstoff: Kalium (0,5 g), Kalzium (47 mg), Magnesium (85 mg), Natrium (15 mg), Schwefel (20 mg), Phosphor (90 mg);
  • Spurenelementer: Eisen (2 mg), Mangan (0,349 mg), Koffer (131 ug), Selen (0,9 ug), Zink (0,2 mg);
  • Stär an Dextrins 0,1 g;
  • Zocker - 2,8 g;
  • gesaten Fettsäuren 0,1 g;
  • Diätfaser - 1,2 g;
  • Waasser - 92 g

Zousätzlech beinhalt d'Kompositioun vum Pärel Organikäuren, Flavonoiden, Tannine, Antraglycosiden, Glasfaser, äthereschen Ueleger an Asche.

Sorrel huet vill beneficial Eigenschaften.:

  1. huet anti-inflammatoresch, hemostatesch a choleretesch Handlung;
  2. normaliséiert den Blutdrock, mécht Kappwéi,
  3. verbessert perilstatistiku Dessert;
  4. hëlleft de Cholesterin am Blutt ze reduzéieren an huet e verstäerkt Effekt op d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten;
  5. verbessert den Appetit;
  6. Gutt Toxine a schiedlech Substanzen aus dem Kierper.
Sorrel ass recommandéiert ze iessen mat Anämie, Kolitis, Liewerproblemer, Rheuma, Sinusitis, Diathese a Parodontalerkrankung. Ausserdeem ass et eng exzellente Preventioun géint Tumoren.

Wéi preparéiert Dir?

Sorrel kann entweder rau oder nach Hëtzt behandelt ginn. beim preparéieren verschidde Platen.

Allerdéngs ass et ze erënneren datt de Sauerampel an irgendenger Form eng grouss Sauer vu Säure enthält, fir datt seng Handlung net neutraliséiere kann, et ass recommandéiert, zesumme mat fermentéierte Mëllechprodukter - Sauer Creme, Kefir oder Joghurt ze benotzen.

Sorrel Blieder sinn recommandéiert ze ginn ënnert kaltem Laangwasser gewiesselt ze ginn, fir ze iessen oder ze kachen.

Wéi eng Zäit ass da?

Sorrel a Platen mat där kann zu all Zäit vum Dag konsuméiert ginn.Allerdéngs, wann's de Gewiicht verléiert, da sollt dee leschten Iessen net méi spéit wéi 3-4 Stonnen virum Schlofzëmmer sinn. Virun frësche Sauerampel oder Smoothie mat derbäi ze benotzen ass et drëms e Glas Kaffi ze drénken oder iessen e puer Séisswaasser vu séisser Rahm; Et ass net recommandéiert ze iessen op e leegene Mier.

Ass et all Dag méiglech?

Et gëtt empfohlen fir e Kärelais méi wéi 2-3 Mol pro Woch ze iessen, d'Ausnam ass eng Diät mam Sorrel, d'Dauer vun däerfen 10 Deeg net a méi nëmme mat gudder Gesondheet a keng Kontraindikatiounen.

Oxalit Ernärung: Effizienz, Beschreiwung, Zäitplang

Oxalit Ernährung bezeechent éischt a viraus eng richteg Equilibratioun mat der Zousatz vun de Sauerampel an de Platen. Grondnahrungsziler:

  • Liewensmëttel sollen am Ofen gekacht ginn, gedämpft oder gekachten.
  • Friichte, fett a geräiftemt Produkt, Pâtisserie an Pâtisserie si strikt ausgeschloss.
  • D 'Nahrung ass 5-6 - dräi Haapt a Snacks.
  • Konformitéit mam Trinkwasser - ongeféier 1,5-2 Liter pure Waasser pro Dag.
  • D'Diagnosmenü sollte variéiert ginn:

    1. frësch Kraider (Zwiebel, Dill, Platen, Sellerie, asw.);
    2. frësch an gekachten Geméis, Uebst, Beeren;
    3. Cerealë
    4. Kanéngchen Fleesch;
    5. Fësch, Mierster
    6. Fudder fir Kanner;
    7. Morsy;
    8. fermentéierte Mëllechprodukter.

Mustermenü fir den Dag:

  • Kaffi: Haferwetter op Waasser, Äppel, Schwaarz a gréngen Téi ouni Zocker.
  • Snack: Geméis Salat a Sauerampel.
  • Mëttegiessen: gréng Borsch mat Sorrel, gebakene Fësch mat gekachten Riesen a gehacktener Sauerampel, Tee ouni Zocker.
  • Snack: eng kleng Handvoll Nëss (egal).
  • D 'Iessen: Kartoffel, gebaute oder ouni Ueleg gekacht, Sauerkraut-Salade mat Trapp, Salat an gréngen Hären (Konserven).
  • Vir Bett: e Glas Fidder Kefir.

Niewent der Nahrung vun der Nahrung ass et wichteg regelméisseg ze maachen - Fitness, Schwammen, Jogging, Gymnastika, etc. souguer Dagespaarungen vun 1-2 Stonnen wäerte maachen.

Rezept

D'Benotze vu Sauerampel an de Kachen, och am Diätstil, ass ganz wäit;; Et geet gutt mat Fleesch, Gefligel, Fësch, all Geméis, e puer Fruucht (Zitroun, Äppel, etc.), Mëllechprodukter, Nossen, Huebeem, Gréng, Reis, Platen, Prongen, Ingwer.

Smoothies

Zutaten:

  • eng Rei vu frësche Sauerampel;
  • Orange - 1 St.
  • Äppel - 2 Stécker;
  • Mineralwasser ouni Gas - 0,5 Schaf (120 ml);
  • Sesam - 1 Tsp;
  • mëtt - 3 Blieder;
  • Hunneg - 1 Zoppeläffel.

Kachen:

  1. Kuckt d'Stämme aus de Blieder vum Sauerampel, Spull ënnert Waasser, dann drénken mat engem Papiertuch.
  2. Pech e orange aus wäisser Skelett, wäiss Haut a Geessen.
  3. Schneede vun der Äpfel aus dem Äppel a entschëllegt den Kär, an d'kleng Kubel geschnidden.
  4. An engem Mixer mëschen Waasser a Korrosioun, schneiden, duerno Uebst a Fruucht an aner Zutaten. Schléit bis eng homogen Konsequenz.

Mir bidden fir en Video mat engem Rezept fir Fett verbrennen Smoothies aus Sauerampel:

Salade "Fréijoer"

Zutaten:

  • Kartoffel (mëttler) - 4 Stéck;
  • Réischt - 6 Stéck;
  • Gurken - 2 Stéck;
  • Brout - 3 Stécker;
  • Sour Creme 25% - 150 g;
  • Knuewel - 2 Nuechten;
  • eng Rei vu frësche Sauerampel;
  • Dill, Salz.

Kachen:

  1. Kukk den Kartoffel an enger Uniform, cool, schielen a geschnidden an kleng Scheiwen.
  2. Radiesch a Gurken an halle Réng geschnidden; Sorrel an grousse gréissen.
  3. Brut geschnidden an kleng Kubel a trocken am Orakel um 180C bis zur Bildung vu Bläschen.
  4. Knuewelekkel an eng fein gehackte Dill mat Salz an engem Mier, duerno süden Crème addéieren a gutt mëschen.
  5. Mix Gurken, Rettich a Spigel, fëllen d'entsteet Sauer Crème Sauce; Salade preparéiert mat croutons. Op Wonsch kann d'Geriicht mat Platen vu gekachten Eeër dekoréiert ginn, e Koup Corn, etc.

Suppe (gréng Zopp)

Zutaten:

  • Pouletfilet - 150-200 g;
  • Muerten - 1 St.
  • Zon - 1 mëttler Zänn;
  • Gromperen - 3 Stéck;
  • Sauerampel - 100 g;
  • Péiterséil, Dill;
  • Salz, Pabeier - fir ze schmaachen.

Kachen:

  1. Kachen d'Fetelen an kleng Kubel a kochend Waasser fir ca. 5 Minutten ze kachen; Drain ausgelooss a gutt Waasser bréngt.
  2. Gitt Karroten op engem mëttlere Rutsch, e Feier ofzeginn.
  3. Geméis mam kochendem Waasser mat Hëlderenfilet a Salz ze schmaachen; Kachen der Zopp op niddereg Hëtzt fir 20 Minutten.
  4. Kitt Kartoffel a Kubel ze verkafen, addieren a Suppe a kachen bis eréischt gekacht sinn (Erweiderungskartoffel).
  5. 5-7 Minuten virum Ofgeschloss gëtt gehackt Schnéi a Greens, Pabeier wéi erwënscht.

Hei fannt Dir e Video Rezept fir de Sauerampel-Suppe:

Kontraindikatiounen a Nebenwirkungen

Sorrel, wéinst der Besonderheet vun hirer Kompositioun a grousse Gehalt vu Säuren, mat villem Gebrauch kann zum Kierper schiedlech sinn. In groussen Quantitéiten interferéiert se mat enger genuch Absorption vu Kalzium, wat duerch d'Osteoporose voll ass.

Ausserdeem, Thermodréiereg Traub dréit zur Formation an der Oflagung vun onléibleelsalzen, déi dann zu Stee konvertéiert ginn - d'Urolithiasis, d'Gitt oder d'Harurie entwéckelen.

Sorrel ass net recommandéiert fir:

  • Steng am Harnsystem (Nier, Blase, etc.);
  • entzündleche Prozesser an den Nieren oder Där;
  • Gëngste mat héicher Aciditéit;
  • Mëssbrauch oder Duodenal ulcer;
  • gëss;
  • Osteoporose;
  • Period vun Schwangerschaft a Laktatioun.
Wichteg ass: Och an der Vakanz vu Gesondheetsproblemer, virun der Opstelle vun der oxalat Ernährung solle mat engem Spezialist konsultéieren.

Wann nach eeler Sauer op dës sougenannte Sympathiséierungszeechen als süchteg Belsch, Sodbrennen, Schmerz am Mier, Urinatiounsproblemer, etc., ass et néideg fir d'Ernärung ze stoppen an de Generalberuff ze weisen.

Trotz der Nebenwirkungen ass de Sauerampel ganz gutt fir den Kierper.. Wann Dir et kompetent a midd mécht, da wäert se och e Benefice vum Kierper bréngen, an doduerch kënnt Dir och e puer Extra Pounds verléieren.

Interessant Artikelen