Einfach, awer mat exzellentem Geschmaach: Choufleur mam Ee, an enger Pan

Kéiseleur an enger Pan mat engem Ee ass nëtzlech a liicht ze preparéieren. Et ass ideal fir béides Frühstück an als Nuddelsalbum zum Dinner.

All Hausfrau, a besonnesch e Mama, soll hir eegen einfacht Rezept hunn, wat ganz all hir Familljememberen ass.

Am Artikel sti mir eis fir Schrëtt, wéi lëschteg a ganz séier Dir dëst Geméis mam Ee oder aner Produkter ze briechen, de Foto.

Probéiert e bësse nährend a liichtverdaulescht kulinaresch Meeschterstéck zu verschiddenen Variatiounen an wielt Är Favorit fir Iech selwer an Är Famill.

Profitéiert a Schued

Kauliflower ass e wichtegen eenzegaartege Geméis, well et kalorien ass a bleift e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit, déi net wäit vun all Produkt ass. Hypoallergenic erméiglecht Iech sécher an d'Iessbuden an als onverzichtbarste Bestanddeel vun der Ernärung vu méi Kanner.

Häufiger Konsum vu Choufleur hëlleft verbrennen Fett, wat et e wënschme Komponente vum Diätmenü mécht.

Choufleur ass räich:

1. Vitaminnen A, B, C, D, E, K, PP;
2. Mineralien - Kalzium, Kalium, Kobalt, Magnesium, Natrium, Chlor, Zink, Eisen;
3. Eegeschmack, Zitroun an Tartroun.

Et ass wëssenschaftlech bewisen, datt seng häufig Fuerderung mat der Gesondheet verbessert a verbessert d'Haut a Haeren, verhënnert d'Bildung vu Cholesterin op de Maueren vun de Bluttfäegkeeten, huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt a verhënnert Krankheet wéi Verstopfung an Verdauungsprobleemer.

Laut den Resultater vun de medezinesche Studien huet et fonnt datt e Vertrieder vun der Geméiskultur net zoustännege Kreeslager entwéckelen kann. An et eliminéiert d'erhéijen Nerve Belaaschtung a verbessert d'Stëmmung.

Per 100 Gramm vu frësche Produkterkonten:

• Protein - 2,0 gr.
• Fett - 10.0 Gr.
• Kuelenhydrater - 5,7 Gr.

Energiegewiicht - 120 kcal. Natierlech ginn et Kontraindikatiounen ze benotzen. Et ass net wuar datt se "gekrauzt" Schéinheet an Iesse benotzt fir Leit déi leiden:

1. all Krankheeten vum Bauch - e Pseudonym, Gastritis;
2. onbestänneg Dier Aarbecht;
3. Néierlach.

Wéi séier a geschmackvoll fir ze kachen?

Elo ginn mir e step-by-step-Instruktioune fir ze kachen.

Dir braucht:

• Blumenkappel - 1 St.
• Egg - 3 Stéck.
• Botter - 30 g oder 2-3 Icedëf vun Sonnenbléie.
• Salz

Wéi fritt:

1. Fir d'éischt musst de Kapp ënner Waasser lafen, getrennt vu de Blieder, zerwéiert an Bléieblécker a spezialiséiert besonnesch grousse Stécker an 2-3 Stécker.
2. Da gitt Waasser an eememierebezäppt, Salz e bësse an op de Feier setzen.
3. Sobald d'Waasser ufänkt ze kachen, plazéieren se an engem Bléizcontainer a koennt mat méi héigerer Hëtzt fir 10-15 Minutten.
4. Nodeems, fir d'Ofschaafe préift - d'Bléize mat enger Gabel duerchsetzen. Wann et einfach duerchbuert ass, ass et fäerdeg. Gitt d'gekachten Stécker an enger Koler a lass d'Waasser net verrëngeren.
5. Huelt d'Pan op d'Gas an d'Ueleg. Heizen, a leet dann d'gekachten Stécker op. Fry ofweilend vun all de Säiten.
6. Elo breet an eng Schossel, addéiere eng Zack vu Salz a schloe e bëssen mat enger Gabel. Huelt de Kapp op der Uewen, rëm direkt. Obwuel d'Ee Mass net erfëllt ass, muss et de Inhalt komplett iwwerhuelen.
7. Als Gewierz, kanns de Bucht Blat beim Kachen Bléikrees benotzen, a wann d'Brat - Knuewel, duerch eng Press geschitt. Mat Kapp, Schläiflower huet e delikatem a delikate Goût, sou datt en iwwerwaart Betrag vun de Gewierze ka just ëmbréngen.
8. Den Deckel schlooft, schwätzt fir e puer Minute a schreift de Gas.

Dëschgeschoss hätte giess giess, also léisst et direkt op a la Carte Platten oder servéieren op eng grouss.

Interessant Optiounen

Dir kënnt de Rezept variéieren andeems Dir déi folgend Zutaten kënnt:

• Kéis.

  All zolidd Grad ass fir dës Method.

  1. 80-100 Gramm Kéisegras op engem gréisseren Héichwaasser a sprëtzen op d'Uewen direkt nodeems d'Geméis an Eeër gebrannt gi sinn.
  2. Da schreift den Deckel a wart bis datt et schmëlzt, gläichméisseg iwwer all d'Appetitkrust.

• Tomaten.

  Benotzt nëmme rechent Tomaten, soss de süden Geschmaach oder d'Waasserkraaft net de Wënsch.

  1. 2 Tomaten mussen gewäsch ginn, an d'Scheiwen geschnidden a schécken op den Ufank un op.
  2. Soubal si gi siicht a ginn de Jus a suergt - de Rescht vun de Produkter.

  Sou een Omelett kann net am Kühlschrank gespäichert ginn, sou ze kachen.

• Mëllech.
  1. Wann Dir e delikat a cremeg Geschmaach erreechen wëllt - d'Schaf vun der Mëllech, d'Crème oder 3-4 Dësch Séisser an d'Kugel mat Eeër zillen.
  2. Klappt gutt a fëllt d'Bléizungen.

  D'Crème an de Choufleur komplementär aneneen. Dës Optioun ass och net op laang Lagerung.

• Fleesch.

  Wann Dir Iech esou ee Geriicht zum Dinner gedeelt, wär et kee Schued fir 250 Gramm ze addéieren. Déierenprotein, wat e ganzt Iessen maacht.

  Kënne de Fleesch an engem Dëppe mat vill Waasser an eng Zwiebel, a fruucht dann an engem Dëppe fir 5 Minutten ewech d'Ingredientse leeën. Séier gëtt gebraucht Härgas. Et ass néideg fir ongeféier eng hallef Stonn ze fritt.

• Huhn.

  Wéi fréiere se mat hirem Choufleur, hunn net laang ze soen. De Rezept ass einfach:

  1. Kachen d'Broscht oder de Pâté Filet an d'kleng Kubel.
  2. Zwéi - halle Réngelen a fréiere mat de Vugel, bis Dir eng Krust kritt.
  3. Dann simmer fir ongeféier eng hallef Stonn bis fäerdeg.

• Wursch.

  Déi schnellsten an déi bequem Manéier. Tatsächlech ass dat e Produit ofgeschloss, et fuerdert just 5 Minutten Hëtztbehandlung fir eng Goldkrust ze kréien.

  Würfel a Wéngere perfekt ergänzen dat Rezept, obwuel et e puer nëtzlech ass, awer - séier a zefriddenstellend.

Fir et méi gesond ze maachen, kënnt Dir d'Fleesch vun der Sojasauce 10 Minutte virum Äis verfeelen, well et méi nëtzlech ass wéi normal Tabell Salz.

Feed

Fir ze dekoréieren, kënnt Dir frësch Kraider benotzen - Zon, Péitert an Dill. Et gëtt ugemes wéi Criseren a servéiert hell Geméis - zum Beispill Paprika a Gurken.

Photo

Hei fannt Dir eng Foto vun den ofgeschlossen Platen.

Conclusioun

Zweifelsfalls muss esou ee Geriicht esou laang wéi méiglech op Ärem Dësch erscheinen. All Produkter gi bal ëmmer erstallt an et gëtt am Frigo vun enger Reprise, déi besonnesch am Fall vun onerwaarten Gäscht ass. Diversifizéiert gesond Liewensmëttelen a genéissen den Effet effektiv.