lb.pastureone.com
Geméisgarten

Vill Ideeën ernährt, schmackhaft a liicht Saludéen aus Peking Kotte mam Schimi

Den onpariablen Benefice vun de Chouflees läit an hire Vitaminseigenschaften. D'Zesummesetzung vum chinesesche Kabbel beinhalt A a K, wat d'Hënn an d'Blotfleck verbessert. Et enthält och Diierfaser, déi net duerch eis Kierper verdaut gëtt. Dëst hëlleft den Darm "entloos" ze maachen an seng Leeschtung ze verbesseren.

De Kaloriegehalt vum chinesesche Kabbel ass nëmme 16 kcal, Proteine ​​- 1,2gr, Fett - 0,2gr a Kuelegen an 2gr. Zur selwechter Zäit gehéieren zu Peking Kott Produkter mat negativ Kalorie Inhalt, dat heescht méi Energie gëtt op seng Verdauung vum Kierper wéi dat kritt.

Ham ass e klore Geschmaach deen gutt mat Peking Kohl gutt ass. Et ass eng Quelle vu profitéiert Protein a Fett. Kuelendroune si ganz fehlt! Den Nährwert vu Schinken ass 270 kcal, 14 g Proteinen an 24 g Fett. Salade vu Schinken a Chinees kafen sech perfekt an d'Alldag vun der Gewiicht verléieren, an et kann Diversitéit vu Kärbutt a Protein diversifizéieren.

Passt sécher datt Dir bei der Virbereedung vun der wäisser Partie vum Blat vum chinesesche Kabbel benotzt gëtt, well se all déi positiv Spuerelementer enthält.

De Artikel wäert Iech soen wéi d'Cookie vu verschiddene Salade vum Chinees kuken, ganz einfach Rezepter mat Kéis, Kaker, aner Produkter, Fotoe vu Platen preparéiert a verspriechen, datt et onheembar schmackhaft ass!

Kachen Instruktioune a Fotoen

Bedenkt méi Méiglechkeeten fir Kachen ze kachen aus Peking Kohl a Schinken.

Mat Kriibsen

Immer ëmmer Croutonen ubruecht viru benotzen, soss wäerten se souz sinn. Och Ham ass gutt mat Kéis. Dir kënnt an de Stack fäeg Produkter mat de Goût vu Kéis. Oder maacht Iech selwer aus der Laang.

Wéi Dir Pläng gemaach hutt:

  1. A Loaf aus wäisser Brout ass geschnidden oder ze prett gemaach.
  2. All Bréchelen vum Brout ginn an dräi Stéck geschnidden, sou datt méi Brotstreifen ze maachen an duerno vu klenge Cubes aus dëse Bande schneiden.
  3. Pour op engem Bakblech, sprëtzen mat Olivenueleg a schéckt an den Ofen 20 Minuten bei 180 Grad a ruffe geleeëntlech, sou datt se net verbrennen.

"Khrustinka"

Mir brauchen:

  • 1 Chef vun Kohl;
  • 200 Gramm Schinken;
  • 2 Eier, Cracker;
  • Salz a Pabeffer fir ze schmaachen;
  • Dill fir Dekoratioun;
  • Dir kënnt e klengt Fett Joghurt fir Päiperleken benotzen.

Virbereedungsmethod:

  1. Mir divizéiere de Kabbel vum Kéis an Blieder a gréng gewaschen.
  2. Niewt Kraut a Schmoof zitt op engem klenge Strip.
  3. Kuken d'Ee, trennen d'Wäiss vun der Sonnegëllechkeet a schneiden och d'wäiss op Längsstécker.
  4. Séiss Salz a Pabeier fir ze schmaachen, ze mëschen.
  5. Mir hunn op Placken verbreet, an eng kleng Depressioun an der Mëtt.
  6. Duerfir setzen mir e lukrativeren Fettgefässer fir d'Uebst, sprëtzen d'Dressing am Top vun der Dill.
  7. Verbreed d 'Croutonen ganz iwwer d'"Géigend" vum Salat.
Hëllef! Wann Dir kacht fir Iech selwer ze maachen an net extra Zäit ze verbréngen, dann zielt all d'Ingredienten an enger Tiefplang, déi getrennt vun den Cracker.

"Kaleidoskop"


Mir brauchen:

  • 1 Chef vun Kohl;
  • 150g Ham;
  • 1 grouss Tomate;
  • 50g Kéis;
  • Keefer, wann et néideg ass;
  • esou wéi Salz a Pabeier;
  • Dir kënnt d'Mayonnaise als Dressing benotzen.

Kachen:

  1. Mir sortéieren de Kraut an d'Bleechbléi a grëndlech wäschen, schneiden et zu Strooss.
  2. Ham an Cuben geschnidden.
  3. D'Tomato ass och gewäsch a giess an d'Kibelstéck geschnidden.
  4. Mir friede Kéis op déi klengst Reschter.
  5. Separéiert den gehackten Kabbel an eise Verkleedung z'entsetzen.
  6. Spread op enger Plack.
  7. An enger separater Schuel, mixen an der Zwëschenzäit den Ham an d'Tomaten, iwwer d'Kraut, Salz a Pärp.
  8. An der Mëtt läit eis Croutonnen, mat Kéis bestreiden. Salade ass prett!
Attention! Och wann Dir kee spezielle Supplement brauch, all d'Ingredienten kënnen zesummen gemat ginn an d'Crackers daueren. Kéis an dëser Versioun ass net erfuerderlech fir op e Feierrater ze reiben.

Mat Gurke

Grousse Wéngert


Eng einfach Neisoptioun ass d'Preparatioun vu Schinken Salade a Chinees.

Mir brauchen:

  • Kapp vum Kotte
  • 200 Gramm Schinken;
  • Een groussen Urknall (ongeféier 300 Gramm);
  • Greens;
  • Salz, Pabeier;
  • Olivenueleg;
  • Jus vun enger halwer Zitrone fir sech ze maachen.

Virbereedungsmethod:

  1. Platen vu Litett ginn ofgeschnidden, gewäsch an a kleng Stécker geschnidden.
  2. Hamm a Virofgewascht Gurken och an Strippen geschnidden.
  3. Mixen d'Ingredienten, Dressing an d'Gewierzer.
  4. Serve Salade, sprëtzen mat Kraider.

Hëllef! Loosst d'Haut vun engem Gurken oder net - ofhängeg vun Ärem Wonsch. Fir et méi bequem ze maachen fir de Gurken an Strips ze schneiden, kënnt Dir e Schäfferot benotzen.

"Seng Frëschheet"


Et wäert sinn:

  • 1 Chef vun Kohl;
  • 200g Ham;
  • ee grousse Gummi;
  • 2 Eeër;
  • 50g Kéis
  • fir Dressing: e puer Nuechte vum Knuewel, Salz, Pärp a Fettgeot.

Virbereedungsmethod:

  1. Geméis ze ginn.
  2. Kabbel geschnidden an Bande.
  3. Lugurets-Plazen.
  4. Hamm a virdrun gekachten Eeër schneiden an d'Kibels.
  5. Käse dräi op engem gréissere Rutsch.
  6. Fir Dressing, Mëschung Salz, Pfeffer, Joghurt a Knuewel, gutt gemittlech op engem feine Raster.
  7. Mir mëschen all Zutaten. Wann Dir en Déngscht mécht, kënnt Dir mat Blummen dekoréieren.

Mat Mais

"Maria"


Eng einfach Salat an Eheschreed, fir hir Virbereedung brauch:

  • Peking Kotte 300g;
  • 250g Schmoem;
  • 300g Konsumm Mais;
  • Salz, Pabeier;
  • Mayonnaise fir ze tanken.

Kachen:

  1. Mir wäschen de Kabbel a schéissen et mam Schinken mam Schinken;
  2. sech mat Mais mëschen, mat Mayonnaise dresséieren, Gewierzer.

Salade ass prett!

"Ray of Light"


Zutaten:

  • Kapp vum Kotte
  • 200g Ham;
  • 2 Eeër;
  • 150g Konserven;
  • engem klenge Gurky;
  • Mayonnaise.

De Wee fir dës Salade ze maachen ass "layered". Bereet d 'Ingredienten wéi folgend:

  1. Kéis Kéis fein (zënter éischt a Längsstrecken a geschnidden an kleng Quadrate no dëse Streifen), an och probéiert den Schinken esou kleng wéi méiglech ze schneiden.
  2. Kukken d'Eeër a trennen d'Eegiel vum Protein. Protein fein verbrannt, verloosst d'Eejda fir Dekoratioun.
  3. Gekrumpften an halle Réng geschnidden, si brauchen eis och fir ze servéieren.
  4. Mir hunn d'Schichten wéi folgend ze verdeelen: eng Schicht vu Kéis, eng Schicht vu Schinken, eng Schicht Mais, eng Schicht vum Ee. Mir wëlle all neier Layer mat engem Löffel Mayonnaise. Tee oder Iesssall - hänkt vum Duerchmiesser vum Container, an deem Dir den Salat preparéiert. Mir beschnidden déi lescht Schicht vu Protein mat Mayonnaise, sprëtzen mat zerdréckten Eejäck op der Uewerfläch, d'Gurken op den Rieder vum Salat. Dofir hu mir eng lecker Kamille Salade.

Et ass wichteg! Dëse Salade kann och net an engem grousse Gericht servéiert ginn, awer an Portiounen. Fir dës Accès Brëllel - Fiels Whisky. An dësem Fall ass déi ganz Koeksequenz an der selwechter Aart beobachtet ginn, datt nëmmen Gurken mussen um "Ëmginn" vum Salat sinn, well se an eiser schéiner Zentrum zoumaachen.

Mat Kéis

"Ladies Caprice"


Zutaten:

  • Kapp vum Kotte
  • 200g Ham;
  • 100g Kéiser;
  • Ee Ee;
  • Salz, Pabeier;
  • Mayonnaise.

Virbereedungsmethod:

  1. Wäscht Kotte verléisst a Schmoeden ze schneiden.
  2. Rub Käse op enger gréisseren Riet, e gekachten Ee gëtt och an Strippen geschnidden.
  3. Mix all Zutate. Séiss Salz, Pärpert a Mayonnaise ze schmaachen.

"Sonneschäin"


Zutaten:

  • 400g Placke vu Pekingkouf;
  • 200g Ham;
  • 150g Mais;
  • 200g vun all Pilze (Bëscher si besser);
  • 100 Gramm Kéis;
  • Nëss oder Pinien;
  • Fréih,
  • Salz, Pabeier;
  • Mayonnaise.
Hëllef! Dëse Salade kann gemëscht ginn an Dir kënnt e Puff erënneren.
    Virbereedungsmethod:

  1. An et gëtt folgend Saach:

    • 1 - Schredderkierch;
    • 2 - fein Hammer;
    • 3 - Champignons;
    • 4 Mais;
    • Déi iewescht Schicht ass Buedemnëss oder Piniennoss a Fréipunkten fir Dekoratioun.
  2. Mir packen all Layer mat der Mayonnaise an se mat Kéis.
  3. Diviséiere de geräiftem Kéis, datt et genuch fir 3 Deeler ass, dat heescht, de Kéis erstallt, mat Mayonnaise missen, mat Kéis gestapelt.
  4. Niewt de Schmoet lass a probéiert d'Prozedur och ze widderhuelen.
  5. Mauergebitt mat eenzegaerem Mayonnaise! Dëst ass néideg datt d'Walnuut gutt op der Uewerfläch vum Salat gëtt. Serve als e grousst groussen Iessen, a Portiounen a Brëller.

Mat Ananas

"Zigtsag vu Gléck"


Mir brauchen:

  • 400g Kockelblat;
  • 300g Ham;
  • 150g vun engem héiche Käse;
  • 4-5 Rénge vun Zinn Ananas;
  • 2 Eeër;
  • Fréih,
  • Mayonnaise;
  • Salz a Pabeier.

Virbereedungsmethod:

  1. Kabbou a Ham an Bänner schneiden.
  2. Ananas a gekachten Ee Quadraten.
  3. Trenne de Kéis, Schimi an Ee, Saison mat Mayonnaise, op enger Platte.
  4. Verbreed d 'Ananas op Uewerkuer a sprëtzen mat gréngen Zwiebel. Salade ass prett!

"Arrows Cupid"


Zutaten:

  • 400g vu Sallei Blieder;
  • 150g Ham;
  • 100g Häre Kéis;
  • 150g Mais;
  • 100g Walnëss;
  • 100g Prongen;
  • 200g vun Ananas;
  • Fettfett Yoghurt fir Päiperleken;
  • Salz a Pabeier fir ze schmaachen.

Kachen:

  1. Salade maachen Schichten:

    • 1 - Schredderkierch;
    • 2 Schatzbam;
    • 3 - Mais;
    • 4 - fein gehackte Prongen;
    • 5 - fein gehackt Ananas;
    • 6 Walnuut.
  2. Mir lacken all Layer mam Joghurt a sprëtzen mat Kéis, nëmmen dann hu mir d'nächst Layer verdeelt. Dat heescht, de geräiftem Kéis ass opgedeelt op 5 Deeler.
  3. Mir packen net déi lescht Schicht Nues!
  4. Op Wollen ass et méiglech mat Ananas Stécker ze dekoréieren wann Dir schafft.

Mat Tomaten

Scharlachrot


Zutaten:

  • Ee Chef vum chinesesche Kabbel;
  • 150-200g Puder Ham;
  • 2 mëttlere Tomaten;
  • Feta Kéis;
  • 200g Oliven;
  • eng mëttlere Gurken;
  • Olivenueleg fir Uebst.

Kachen:

  1. De chinesesche Kotti geschnidden an Streifen, Schoent, Tomaten, Gurken a Kéis an eng kleng Quadrate.
  2. Olivien kann hallef sou geschnidde ginn wéi se gewënscht sinn.
  3. All Mëschung a Kleed mat Olivenueleg. Mir Salz, mir Pfeffer.

"Gentle"


Zutaten:

  • 400g Chinees;
  • 200 Gramm Cherry Tomaten;
  • 100g vum Parmesan Kéis oder all aner harten Kéis;
  • Kriibsen;
  • fir Päiperleken: Mëllech Fett Joghurt an Knuewel.

Virbereedungsmethod:

  1. Kirschtomaten a Quartier geschnidden, Kéis op e Feierrater, Ham-Plazen a Kär - Strooss.
  2. Fir sech ze schmecken, mëschten Fett Joghurt zesumme mat Knuewelken.
  3. Mix all Zutate. Serve, bestrooft mat croutons a Kéis.

Mat Klackespär

"Gems"


Zutaten:

  • 5-7 Blieder vum Kohl
  • 150g Poulet Ham;
  • 1 roude roude Klackespäizer;
  • Fréih,
  • Olivenueleg;
  • Salz a Gewierzer fir ze schmaachen.

Kachen:

  1. All Ingredientse ginn op Streifen, Zwécke - Scheiwen geschnidden.
  2. Stier, tanken.
  3. Et stellt sech einfach a frësch Salat.

"Antoshka"


Zutaten:

  • Kabbel 5-6 Blieder;
  • Ee gréngen Apfel;
  • 150g Poulet Ham;
  • 1 roude Klackpiperi;
  • 150g Mais;
  • fir Päiperleken - Low-fat Joghurt.

Kachen:

All d'Ingredienten, ausser u Mais, einfach ze brengen an Strips, mixen a fill mat Joghurt.

Mat Ee


Ee vun de einfachste Méiglechkeeten fir de Snack. Dëse Salade gëtt mat Proteinen gesat an gesond Fett, déi perfekt fir High-Protein Diät a Kierstegutt ass.

Zutaten:

  • Kapp vum Kotte
  • 300g Ham;
  • 1 Gurken
  • 100g Kéiser;
  • 3 Eeër;
  • Joghurt

Virbereedungsmethod:

  1. Kach Eeër, Kéise dréit op engem gréisseren Héichwaasser.
  2. Cut all d'Ingredienten an dënn Strooss, mëschen, Salz, Päfferiën a fëllen mat Fettjogurt.

Mat Haltschëppen

"Karussell"


Zutaten:

  • Kabbag 300g;
  • Händler 150g;
  • eng Hallef vu Kanadeen;
  • eng mëttlere Gekréi (150-200gr);
  • Olivenueleg.

Kachen:

  1. Kabbou geschnidden an Streifen, Ham-Plazen.
  2. Huelt d'Béi, d'Salz, d'Pëtz, fëllt mat Ueleg. Et stellt e liicht Effektsalat z'erreechen.

"Fad"


Zutaten:

  • 400g Chinees;
  • 200g Ham;
  • eng mëttlerer Karrott;
  • eng mëttlere Gurken;
  • eng Hallef vu Kanadeen;
  • Gurken (Kann ewechgeholl ginn);
  • 2 Eeër;
  • Dir kënnt d'Mayonnaise oder e Fettgehalt benotzen.

Virbereedungsmethod:

  1. Den Ueleg an d'Läischchen ofgeschnidden, a mat der Halschent dëse Strooss schneiden.
  2. Kukkelen a Eeër kukken an ze knacken.
  3. Hamm a Gurke ginn och a Plazen.
  4. Stir, Erbär a Beowulf ze schmaachen.

Dofir hu mir eng Diätversioun vum klassesche "Olivier".

Wéi Dir Platen servéiert?

Salade vu Schinken a Chinesen kennenzel sinn fir all Dag ze kucken. Wéinst der Faarwen vu gréngen a rosa, sou gutt sinn dës Salate gutt an de Brëller - Rox, besonnesch wann Dir d'Schuel an de Schichten unzebidden mat der Zousatz vum Kéis.

All Rezepter am Artikel ginn diätär, besonnesch wann Dir d'Mayonnaise mat mëttlerem Joghurt ersetzt. Dir kënnt och hausgemaachte Mayonnaise op Basis vu Joghurt. Fir dëst ze maachen, braucht Dir: Joghurt, Senne Läffel, ee Joch, Salz. Mir mëschen alles an engem Mixer a benotzen et als Dressing.

Interessant Artikelen