Peking Kéis Salat mat Avocado wäerd e gutt Zousatz fir Mëtteg an Owes, wéi och e gudde Snack während den Dag. Peking Kohl ass deen eenzegen Bestanddeel fir séier a geschnidden Salate ze maachen.
Et kann Nährstoffer fir eng laang Zäit an hirer Kompositioun ze speiwen an huet e positivt Effekt op d'Verdauung. Avocado huet e spezifeschen, awer net ze pronounéierte Geschmaach an perfekt ergänzt den Rescht vun den Produkter am Snack. Mir schwätzen iwwer d'Manéier dëst ganz schmuele Lëschtemaart, einfach a rezept Rezepter ze bidden an och e Foto vun der Tabell ze weisen, ier se ugebuede ginn.
D'Virdeeler a Schued vun esou engem Geriicht
Supporter vun der gesonde Ernährung, ier dëst dëst Gericht kuken, fraisen iwwer d'Virdeeler vum Iessen. Peking (oder wéi se och genannt Chinesesch) Kabbel ass eng vun de Leader an de Geméis wat Carbam ass. .
Bal all Diät fir Gewiichtsverloscht hunn e peking Salat Rezept. D'Präsenz vu Kalium mécht se ganz nëtzlech fir Leit mat Häerzkrankheeten an Hypertonie. D'Virdeeler vum Avocado sinn an der Reguléierung vun der Blutzirkulatioun an dem Staat vum Kreeslafsystem.
D'Fruucht ass reich an Vitaminnen vun der Grupp B (nämlech B6 a B9), C, EK a Glutathion. Fibers vum Fetus normaliséieren d'Aktivitéit vun der Verdauung, an d'Uelegheet vum Pulp kann mat Verstopptung aushalen. Et ginn e puer Kontraindikatiounen fir d'Verwäertung vun de chinesesche Kott Saloten an d'Avocad-allergesch Reaktioun op hinnen.
Ausserdeem, Avocados solle mat Vorsicht gebraucht ginn - d'Haut an den Knall vum Fetus kënnen Vergëftung verursaachen., a geféierlech net nëmme fir Leit, mä och Déieren.
Op der Note. D'Fleesch vun engem exotesch Fruucht ass nëtzlech a kaloresch: Iwwernächlech Konsum vu Liewensmëttel kann d'Gewiicht auswierken.
Schrëtt a Schrëtt
Viru Kachen Salden, Peking Kotte an Avocados muss preparéiert ginn. De chinesesche Kabbel sollt aus de Top Blieder geliwwert ginn (virun allem wann se trocken oder räichlech Platen enthalen), dann ass et 40 Minutte Kalt Waasser. Dëst ass néideg fir aus der Geméisnitrate erauszekommen. Avocados wäiss gewäsch ginn, an d'Halschent geschnidden, woubäi am Knuet gedréckt gëtt. De Knu gëtt sëtzt mat engem scharfem Messer ofgedeckt.
Mat Gurke
Fir d'Salat ze preparéieren brauch:
- Kohl - 250 g;
- Avocado - 340 g;
- frëschen Gum - 2 Stéck.
- Nierwierfel verknascht - 0 Schichten;
- Knuewel - 1 Zänn;
- Blummen - fir ze schmaachen;
- Zitrounejus - 1 Tsp;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen.
- Sojesauce - 2 Zoppeläffelen.
Bereet Iech esou eng Snack:
- Kaputa preparéiert a zerklengert.
- Wäscht, schälen a schneiden Gurken an Avocados.
- An engem passenden Behälter verännert d'Geméis, d'Tuckelen mat Nëss.
- Bereet Iech Dressing: kombinéieren Olivenueleg, Sojasauce, Zitroun Juice a fein gehackt Knuewel.
- Pour Salade Dressing. Stir.
- Viru Sëtz, dekoréiert d'Schmaach mat Blummen.
Mat Enten an Granatapfel
Zutaten:
- Peking Kohl - 1 Stéck;
- Avocado - 1 St .;
- Ench fillet - 1 St.
- Granatapfel - 0 Stéck.
- Arugula;
- Hunneg - 30 ml;
- Sojasauce - 80 ml;
- rout Zwëschel - 0 Stéck.
- Knuewel - 1 Zänn;
- Bulgaresch Peffer - 1 St .;
- Ingwerwurzel - 10 g;
- Orangeschuele;
- Kürbisséimeter - 25 g;
- Piniennisser - 25 g;
- Tkemali Sauce - 25 ml;
- Olivenueleg - 35 ml;
- Esseg - verschidde Zorte vu ville Tropfäen;
- Zitrounejus;
- Gewierzer
- Blummen
Virbereedungsmethod:
- Wäiss d'Enfuer, d'Streik a Film ze läschen. Verglach mat der Fleesch.
- Maacht d'Marinad vir: de Ingelsen a feinrécken, d'Orangeszestuucht zitt. Ee Typ Essig, Ingels, Hëppel, Gewierzer, Sojasauce an Zest mixen.
- Maacht d'Duck an der Marinade fir 2 Stonnen, fir datt se an d'Schnëtt féiert.
- Peel a schneiden den Zwiebel. Marinat am Esseg fir ongeféier 15 Minutten.
- Räis greens gutt, fein zitt.
- Pepper fir Sëlwer a Wäisswannen ze rächen. Cut into cubes.
- Peel den Knuewel, passe de Mëschner.
- Pepper, Knuewleck, Kraider, Sojasauce, Zitrounejus, Tkemali-Sauce, Olivenueleg, 2 Arten Essig, ewechgeholl an zwénken - all d'Ingredienten huelen, mixen a lass fir 1 Stonn.
- Féi hir d'Ente bis goldene Braun.
- D'Blieder vun der Arugula a vum Kabbel fir Hänn ze bremsen. Doduerch ass d'Sauce mam bulgaresche Päfferi gemëscht.
- Avocado schäfft, an d'Kibell geschnidden. Add to the previous mix.
- Gitt Geméis am Ënnerhalt vum Container, an deem d'Spull benotzt gëtt. Setzt d'Ench op der Uewen, a geschnidden an dënn Slips. Eng kleng Sauce addéieren.
- Fruucht Nuts a Somen. Sprengt se op d'Salade.
- Peer den Granatapfart, sprëtzen de Speck an servéieren.
Mat Huhn a Granatapfel
Zutaten:
- Kabbel - 1 Stéck;
- Avocado - 1 Fruucht;
- Eeër - 3 Stéck.
- Granatapfel - 1 St.
- Pouletfilet - 1 Stéck.
- Olivenueleg - 20 ml;
- Zitrounejus;
- Mayonnaise - 30 ml;
- Greens;
- Gewierzer
D'Préparatioun vun de Produkter an d'Préparatioun vum Iessen selwer viru kommen:
- Kabbel geschnidden an Bande.
- Greens fein genuch schneiden.
- Avocado schäfft, an d'Kibell geschnidden.
- Peel Hähnchenfilet a Streifen, rubelen mat Olivenueleg. Wrap an der Folie a Bak. Loosst dech ofkille loossen, net aus der Folie kommen.
- Hënn Stéck Bunnen oder ofgeschnidden an d'Faseren.
- Kachen Eeër, schielen, schneiden a Scheiwen.
- Pomegranate vu Schëffer a Filmer.
- Ee Pitt ze servéieren. Huelt et op de Kraut, Salz. Stier e bëssen.
- Top mat Granatapfel a Avocado Kär.
- Zitt Zitrounejus, Mayonnaise, Huet. Maacht gutt sanft ouni de Kabbel ze beréieren.
- Dekoréiert mat Eegelen.
Kuckt de Video Rezept fir Hëftegsalat, Avocado a Chinesesch Kabbel:
Mat Speck, Poulet a Grapefruit
Snack Produkter:
- Pouletfilet - 150g;
- Speck - 4 Stéck;
- Grapefruit - ¼ Stéck.
- Chinees - 250 g;
- Avocado - 1 St .;
- Oliven - 8 Stéck.
- Olivenueleg - fir ze tanken.
Virbereed:
- Kukkillfilet, Spalten an Fesseren, fritt zesummen mat Speck an Speck.
- Peking schrecklech. Kuck d'Oliven op 4 Stécker, schlowe de Avocado zu mëttleresche Scheiwen. Grapefruit fein gehackt.
- Mix all Produkter, Saison mat Olivenueleg. Hätt der Gewierzer gär.
Mat Mais
Produkter:
- Chinees - 200 g;
- Tomate - 2 Stéck.
- Avocado - 1 St .;
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen.
- Grapefruitsjus (kann duerch Zitroun ersat ginn) - 2 Tabe.
- Konsumm Mais - 6 Tabe.
- Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedungsmethod:
- Kabbou geschnidden an Bande, Tomaten a Avocados - geschmaacht.
- Geméiss an Geméis Mix ginn.
- Verjënnere mat Pamperspezial Juice, fëllt mat Ueleg. Séiss Salz ze schmaachen.
Mat Kéis an Oliven
Zutaten:
- peking - 200 g;
- Oliven - 100 g;
- wäiss Kéis - 150 g;
- Avocado - 1 St .;
- Zitrounejus - 2 Zoppen.
- Balsamiquel - 2 Tbsp. l .;
- Olivenueleg - 3 Stécker.
- schwaarz Buedempe Pfeffer - Prise.
Virbereedungsmethod:
- Chop Kabbel an Streifen, Kubelen aus Brynza. Ofginn Olivien an Véier. Mix alles an enger Schuel.
- Slice avocado a sprëtzen mat Zitrounejus. Huet an eng Schossel fir déi fréiere Zutaten.
- Mix Balsamiquel mat Ueleg. Schmaacht de Salat, mat Pärser gesond.
Et ass wichteg! Salt Salz zum Salat net erfordert - Kéis an Olivien si ganz salzeg.
Quick Rezept
Zutaten:
- Kabbel - 100 g;
- Gurke - 1 St.
- Avocado - 1 St .;
- Zitrounejus - 1 Tsp;
- Olivenueleg - 1 Tsp;
- Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedungsmethod:
- Dëse Avocado a Kabbel zerknäscht.
- Gekreuzeren an Hallefkrees geschnidden.
- Geméis ausgemaach, Salz, gëtt mat Zitrounejus gespléckt.
- Fill mat Ueleg. Suergt op den Dësch.
Kuckt d'Video-Rezept fir eng gesonde Salat mat Avocado a Chinesesch Kabbel:
Nahrung mat frëschem Apel
Zutaten:
- Chinees - 200 g;
- Zwéin - 1 St.
- Avocado - 1 St .;
- Äppel (Saurer) - 1 Stéck.
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen.
- Zitrounejus - 2 Zoppen.
Preparatiounsmethod:
- Kabbou geschnidden an Bande, Avocado Scheiwen. Avocados solle direkt mat Zitrounjus bestätegt ginn, sou datt d'Fruucht net däischter ass.
- Onion geschnidden an halle Réng, Apfel a Bänner.
- Mix all Zutate, Saison mat Ueleg a Zitrounesaft. Séiss Salz ze schmaachen.
Wéi Dir Platen servéiert?
Recommandatioun. Chinesen Kabbeldalatt di als Kaffismaschinn oder Haaptplat.
Si passen gutt an d'Menüskaart vun der Vakanzentabelle, besonnesch wann d'Majoritéit vun de Salate mat Mayonnaise gefüllt ass, an d'Meeschtesch muss all jeglech benotzen, souguer déi, déi op enger Ernährung sinn. Serve Snacks op enger grousser Plack, iwwerall mat de Salle Blat.
Photo
Op der Foto kënnt Dir kucken wéi Dir Chinees Kraaft an Avocado Salden benotzt ka ginn.
Conclusioun
Et gi vill Rezepter fir Zaloten aus Peking Kohl an Avocado. Dës Produiten sinn perfekt kombinéiert mat enger Rei vun Zutaten: Geméis, Fleesch, Kéis. Déi meescht vun hinne brauchen keng signifikante Finanz- a Zäitkäschte. Dofir gi se regelméisseg Gäscht an deeglechem Festlechkeeten. Äert Elementer vun de Rezepter oder Salade dresséieren änneren, kënnt Dir eng nei Kombinatioun vu Aromaen kréien. Flight vu Phantasie beim Kachen ass net wäert ze halen, awer et ginn et an e neie Meeschterwerk op der Tafel.
