E puer Méint wäert passéieren an d'Zäit fir d'Vakanzen fänken un: d'Summerresidenten wäerten d'Aarbecht u perséinleche Parzellen erëm ufänken. Zweiwelech, an der frescher Loft ze schaffen ass onschätzbar fir eise Kierper. Wéi och ëmmer d'Net-Anhale vun de Reegelen, déi mir am Artikel diskutéiere kënnen, zu Verletzungen a Krankheeten.
Alternativen Aarbecht a Rou
Overdo et net, erënneren, datt Aarbecht soll Freed bréngen. Op d'mannst eemol d'Stonn ofgelenkt vun Äre Suergen, genéisst d'Resultat vun der scho geschafft Aarbecht, lueft Iech selwer a gitt Är Muskelen a Gelenker e gutt verdéngte Rescht.
No wéineg kierperlech Aktivitéit am Wanter kann et schwéier ginn direkt vill Aarbecht ze maachen.
Aarbecht an déi richteg Positioun
Oppassen op Ärem Réck an ënnen zréck - funktionnéiert net, biegt sech fir eng laang Zäit. Wann Dir eng laang Landung a Weedenaarbecht hutt, da kritt e nidderege Stull oder e Bett a fuert weider Är Aktiounen op den Knéien. Ier Dir schafft a während de Pausen, gitt sécher eng kleng Übung ze maachen - kniet Är Schëlleren a lumbosacral.
Probéiert manner ze béien, benotzt e Chopper mat engem laange Grëff fir Onkraut, Waasser d'Better mat engem Schlauch oder Bewässerungssystem, etc.
A Leit déi ënner Hypertonie leiden, si net empfohlen ze béien - wéinst engem Bluttstroum op de Kapp kann den Zoustand vum Gärtner schaarf verschlechteren. Et ass besser d'Spigelen duerch Squats z'ersetzen. An och droen net d'Schwéierkraaft.
Passt op d'Sonn op
Gitt virun de Mëttes an no véier am Owend, wann d'Sonn net sou aktiv ass wéi am Dag. Op engem waarmen Dag, entspaant Iech am Schiet vun de Beem. Probéiert Äert Réck an Hänn mat Kleeder ze decken - dëst hëlleft engem "Summer" Tann ze vermeiden, sou wéi och net selwer ze verbrennen. Gitt sécher Sonneschutz op ausgesat Kierperdeeler ze maachen.
Wielt Kleeder fir Gaartaarbecht aus natierlechen Stoffer - Lengen, Koteng. Si absorbéiere besser d'Fiichtegkeet, erlaabt d'Loft duerchzegoen an entstinn keen "Treibhauseffekt".
Vergiess net iwwer Huttchen. Kleedung an en Hutt sollten an helle Faarwen sinn.
Vergiesst net den Éischt Hëllef Kit
Antipyretesch, Antihistaminle, antibakteriell, Dressings - sollten am Arsenal vun all Gärtner sinn.
Leit, déi un Kardiovaskulär Krankheeten leiden, mussen d'Medikamenter empfohlen vun hirem Dokter. Zousätzlech zu den uewe genannten, ass et noutwendeg den Drock op d'mannst zweemol am Dag ze moossen - moies an owes.
Alternativ Zorte vu Last
Landung kann diversifizéiert ginn duerch Waasserung, schaffe mat enger Schaufel - Dreck ewechhuelen, Onkraut - Botzen mat engem Rake. Dëst ass noutwendeg fir datt kierperlech Aarbecht net ze belaaschtend ass fir de Kierper. An et ass besser d'Aarbecht ze alternéieren mam Fouss barfuß op der Rasen - dëst ass dee einfachste Wee fir Stress an Müdegkeet ze entlaaschten.
Follegt dës einfache Reegelen an dann ass d'Freed vun enger grousser Ernte an exzellente Rescht net däischter vu Schmerz am Réck a Gelenker, erhéichtem Drock an aner onsympathesch Konsequenze vu Summerhaus. Denkt drun datt Dir selwer oppassen an Krankheeten vermeit ass vill méi einfach a méi bëlleg wéi Är scho verluer Gesondheet.
