Alles iwwer d'Virdeeler an d'Gefore vum Salat Salat fir d'Gesondheet vun der Gesondheet: Empfehlungen fir d'Verwende an d'Rezepter fir d'Benotze

Salat addéieren et kleng Faarwe fir eis Iessen. Si gëtt mat Genoss fir Saloten a Sandwichen, fir Vitamin Cocktails benotzt.

Aides wéi och fir ästhetesch Genoss, bréngt et e grousse Kierper fir eise Kierper, well et vill nëtzlech Properties huet.

An eisem Artikel wësse mir am Detail iwwer déi positiv Eigenschaften vun dëser Planz, wien et recommandéiert ass ze iessen, an och ze warnnéieren iwwert de méigleche Schued vu Lettuce fir d'Gesondheet vun der Mënschheet.

Planzervitt

Mat méi kierperlech Ustrengung hëlleft eng méi séier Recuperatioun vum Kierper. Wann Dir mat Iwwergewicht Séisses muss handelen an der Ernährung, well et verbessert de Liquidmétabolismus a fördert Gewiicht vun der Gewiicht.

Mir proposéieren Iech e Video iwwer d'positiv Eigenschaften vu Kappwéi ze kucken:

Mineral- a Aminosäuren

Séisswäin ass räich a Mikro- a Makroelementer, déi fir d'normale Funktioun vum Kierper sinn. Also pro 100 Gramm vu Kappwéi gëtt:

• Macronutrien: Ca - 36 mg; Mg - 13 mg; Na - 28 mg; K -194 mg; F - 29 mg;
• Spuerelementer: Fe -0,9 mg; Zn- 0,2 mg; Cu - 30 ug; Mn - 0,25 mg; Se-0,6 mcg.

Salade enthält méi wéi 20 Aminosäuren fir eng Persoun fir Protein a Enzyme produzéiert; e stabilen psychologesche Staat behalen. Aminosäuren erhéije d'Qualitéit vum Schlof an der sexueller Aktivitéit, d'Woundheilung an d'Muskelreschter ze ënnerstëtzen, d'Hoer an d'Haut schéin ze maachen.

Et gi BCAA Aminosäuren an engem Salat - e Komplex aus dräi essentielle Aminosäuren Leucin (0,079 g), Isoleucin (0,084 g) an Valine (0,070 g), déi net duerch eise Kierper produzéiert ginn an nëmmen aus Liewensmëttel kréien.

Mat dëser Planz gëtt eng Persoun Glycin (0,056 g), Methionin (0,015 g) an Arginin (0,07 g), wouduerch de Kierper Kieramin produzéiert. Dës Substanz erhéiert d'Ausdauer vun enger Persoun an d'Muskelen nees nach kierperlech Ustrengung, déi besonnesch wichteg fir Athleten ass.

Och 100 g Salat enthält och d'folgende Aminosäuren:

• Tryptophan - 0,01 g (1,1% als Prozentsatz vun der Alldag).
• Threonin - 0,06 g (2,5%).
• Lysine - 0,084 g (2,0%).
• Cystin - 0,0159 g (0,9%).
• Phenylalanin - 0,055 g (1,3%).
• Tyrosin - 0,032 g (0,7%).
• Histidin 0,022 g (1,0%).
• Alanin - 0,055 g (0,8%).
• Asparagin - 0,142 g (1,2%).
• Glutamin - 0,182 g (1,3%).
• Proline - 0,048 g (1,1%).
• Serin - 0,04 g (0,5%).

Vitaminen

Nieft de Mineralstoffer a Aminosäuren De Salat enthält bal all d'Vitamine fir den Kierper néideg. Per 100 g Zalot:

• Vitamin A (Retinol) - 370 mcg. Stärkt de Wuesstem an d'Entwécklung. Et ass e staarkt Antioxidant.
• Vitamin B1 (Thiamin) - 0,07 mg. Unentbehrlech fir déi voll Entwécklung, fir déi normal Funktioun vum kardiologeschen, Verdauvuerg an Nervensystemer ze garantéieren.
• Vitamin B2 (Riboflavin) - 0,08 mg. Säi Räichtum am Kierper garantéiert d'Gesondheet vu Hoer, Haut a Nägel, de normale Betrieb vun der Schilddrüs.
• Vitamin B3 (Nikotininsäure) - 0.135 mg. Dës Vitamin ass an der Formation vun Enzymen a Lipidstoffwechsel behandelt.
• Vitamin B4 (Cholin) - 13,5 mg. Et hëlleft dem Gedächtnis ze verbesseren an d'Nervensystem ze stäerken.
• Vitamin B6 (Pyridoxin) - 0,1 mg. Erfëllt fir den Ausbau vum Hämoglobin, d'Synthese vun Adrenalin, Serotonin, Dopamin, Histamin. Dat heescht, et hëlleft hormonell Gutt.
• Vitamin B9 (Folie) - 38 Mkg. Bäitrëtt an der Konstruktioun an der Operatioun vun neien Zellen.
• Vitamin E (Tocopheren) - 0,25 mg. D'Verlängerung vum Kierper verlangsamt. De Leit nennt et d'Schéinheet an d'Jugend Vitamin. Erhéiers den Ton an d'Elastizitéit vum Muskelgewënn, fördert d'Hautregeneratioun.
• Vitamin C (Ascorbinsäure) - 10-18 mg. Stärkt de Immunsystem, ass néideg fir Knuewëss, d'Absorption vun Eisen.
• Vitamin K (Phylloquinon) - 125-170 mcg. Erfëllt fir Metabolikprozess am Knochen a Bandegewebe, fir normal Nierenfunktioun. Bietet d'Absorption vu Kalzium a Vitamin D.

Kalorie Inhalt

Nährwert vu 100 g Salat ass:

• Kaloresch Inhalt - 15 kcal;
• Proteinen - 1,36 g (2% vum alldeegleche Bedarf);
• Fett: 0,15 g;
• Kuelenhydrater - 1,49 g (1% vum alldeegleche Bedarf).

Wien ass recommandéiert ze iessen?

1. Salat ass nëtzlech fir béid Grouss an Erwuessener. Eet füllt d'Versuergung vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Aminosäuren, déi fir d'Gesondheet noutwendeg sinn. Fir Leit, déi ëm hir Gesondheet sinn, ass et néideg, dës Planz am Menü ze benotzen: et ass kalorie verréckt, verbessert d'intestinal Motilitéit, ersetzt künstlech Nahrungsergänzungsmëttel a Vitamine, hëlleft normal Gewiicht ze behalen.
2. Fir Leit, déi d'Gebuert vun enger Baby Mama erwächen, ass Salat, reich an Folsäure a Jod, fir d'normale Entwécklung vum Kand néideg. D'Verwäertung vu Salle setzt Immunitéit erëm a beschleunegt d'Erhuelung vun der Tuberkulose, infektiéiser Krankheeten, verkierzt d'Rehabilitatiounszäit.
3. D'Séiss vun der Pflanzen hëlleft bei der Verletzung vum Verdauungssystem, mat Krankheeten wéi Atherosklerose, Hypertonie, huet en diuréteschen Effekt.
4. D'Infusioun vu zervécke Séissbléi gëtt benotzt fir Schwaarz, chronesch Gastritis a Liewer ze behandelen. Den héichen Inhalt vu Mikro- a Makro-Elementer reduzéiert den Zockerspigel.
5. Aus den Zorten vu Salvatzait duerch d'Methode vum Kale presséiert Ueleg gëtt preparéiert, wat heelen Eegeschafte. Den Ueleg gëtt als Sédaativ géint Depressioun, Insomnia, Nervenentzündung benotzt; fir d'Liewer ze restauréieren, de Magen ze behandelen. D'Benotze vum Ueleg mécht d'Haut e Ton, verbessert seng Zoustänn, beschleedert d'Haerwachstinn a verstäerkt seng Wuerzelen. Als externe Agent ass d'Ueleg masséieren, och fir d'Haut ze nerven.

De Risiko fir Gesondheet

Trotz den onverfälschten Virdeeler vum Kappwéi fir eng Persoun, a ville Fäll kann hir Benotzung vu Gesondheets schiedlech sinn. D'Präsenz vun Oxalinsäure an enger Salade kann e Schwanger vu chronesche Krankheeten provozéieren.

Kontraindikatiounen

D'Kontraindikatiounen fir den Ament beim Iessen vu Salud ass intestinal opgeriicht, Kolitis a Entericolitik, Gout an Urolithiasis. D'Benotze vum Ueleg gëtt net recommandéiert fir Bronchial Asthma.

Wéini ass ongewollt?

In engem klenge Betrag mat Vorsicht ass mat héijer Aciditéit, Mierwaasser Ulceren an Duodenal, Geschlechtskrankheet benotzt ginn.

A wéi en Fall ass et absolut net onméiglech?

Et gëtt strikt net recommandéiert fir Zalot ze iessen wann:

• gëss;
• Enterocolitik;
• akut Kolitis
• Urolithiasis an der akuter Phase.

Neben Effekter

A Side Effekter ass nëmme mat der Verwäertung vu Salotti méiglech, wann et Kontraindikatiounen sinn, an och an onlimitéierter Quantitéit benotze kënnen. Nodeems et all Leit, déi iwwer d'Virdeeler vun engem Produkt geléiert hunn, séier an extremer Léieren a fänken un matmaachen ze benotzen. Gitt weg eng raisonnabel Approche bei der Kompiléierung vun Ärer Menü- a Produktauswahl.

Wéi a wat Mengen ze benotzen?

Wann Dir mat de gesondheetleche Virdeeler vu Salotti behandelt hutt, kënnt Dir de Recommandatioune fir d'Verwäertung vun dëser Planz maachen. Fir d'Preparatioun vu Saloten, Blieder si méi bessert Metallinteraktiounen vermeit.

Geschir si besser Glas oder Keramik ze benotzen. Et ass net recommandéiert datt vill Zalot fir ëmmer ze halen an direkt Cookien ze benotzen. Den Héichwassergehalt an de Blieder féiert zu e schnelle Verloscht vum Erscheinungsbild vum Produit.

Fir Kanner

Am Menü vun de Kanner kann de Salat aus engem annerhallef Joer erfonnt ginn. Well d'berouegend Auswierkunge vum Salat, de gudde Schlof fördert, aktiv Kanner kënne vum Dag iessen. Bis zum Alter zwielef Kanner hunn eng Tagespensioun vum Salat - 50 Gramm.

Fir Erwuessener

Bei Erwuessenen ass déi empfuelend daaglech Saach vun 100 Gramm. Wéi kann de Betrag festgesat ginn wann et net méiglech ass de Salade waag? Dat kann mat Hëllef vu Glas gemaach ginn. D'Norm fir Erwuessener ass zwee Brëller, fir Kanner respektiv - een.

Rezept

Houscht

1. Fir Kachen heescht Dir 20 Gramm Salat (1/2 Téi).
2. Blieder mussen hir Hänn hänken.
3. Géi ee grousse Glas kochendem Waasser.
4. Zwee Stonne bis zwee.
5. No dëser Belaaschtung sinn d'Infusioun.

Dir musst 50 ml vun der entstinn Flëssegkeete 3 bis 4 Mol am Dag konsuméieren.

Face Maske

Masker fir Gesiicht vu Kappwéi vergiessen Haut Haut, Si hëllefe mam kruebelechem Glanz ze kämpfen, mat Entzündungen.

• Fir dës Maschinn ze preparéieren brauch 2 Dëschbecher vu Salade.
• 2 Icedë vu séiss Crème.
• 1/2 BPM Olivenueleg.

Kachen:

1. Sallebléien fir e homogene Masseschop op engem Mierer ze kréien;
2. addéiere Saach a Botter;
3. alles gutt geheieren;
4. Op geraumt Gesiicht ëm 20 Minutten;
5. dann mat waarme Waasser spülen.

Tonic Kompositioun

Folk Healer bestätegen eng Infusioun vu Kappwéi mat héichem Stress, Stress, Depressioun a Schlofensturz. Infusioun hëlleft dem Nervensystem zréckzeféieren.

Fir d'Virbereedung vun der Infusioun brauch 20 Gramm Blieder an 200 Gramm Waasser.

1. Muert d'Blieder an engem Mieres.
2. Kachen kochendem Waasser.
3. Dréckt eng hallef Stonn.
4. Dann.

Drénken 100 ml fir eng Stonn virum Schlofzëmmer. Fir de Nervensystem z'erreechen, kanns de Saldo Ueleg an d'Ee benotzt: eng Stonn virun der Schlusspaus, drénken 2 Äckerpabee an e Iessen vu Schlofzëmmer.

Fir d'Laktéieren ze verbesseren

Fir d'Laktatioun ze verbesseren, kënnt Dir d'folgend Infusioun virbereeden: 20 Gramm Zalotpëllen fir zwéi Téicher kochendem Waasser pour, fir zwou Stonne ze loossen, verrëngeren. Drénken 30ml zweemol am Dag.

Salat, natierlech, ass e ganz nëtzlecht Produkt. D'Verwäertung vun dëser Planz an der Nahrung repletéiert eise Kierper mat Nährstoffer a verbessert d'Gesondheet. Awer dat muss gemaach ginn wann Dir d'Charakteristike vum Kierper berücksichtegt an d'Moossnam beobachtet.