lb.pastureone.com
Geméisgarten

Wéi kaalt Diät-Liicht Kraut Zaloten? Rezepter, Kalorien, Fotoen benotzen

Et gi puer Zäiten, wann eng Persoun decidéiert fir seng alldeeglech Ernährung an all Diätskalitéiten z'erreechen, fir d'Gesamtbedingunge vum Kierper ze verbesseren an Gewiicht ze verléieren.

Och souwisou méiglecher Saal Salariêten baséiert op Chinesesch Kabbel dës Ziler ze bewäerten. Dës orientalescht Geméis ass Diversitéit fir d'Ernährung an fëllt den Kierper mat Mineralstoffer a Spurenelementer.

Am proposéierte Artikel sti mer eis fir Schrëtt fir Äert einfach a lecker Ernährsalaten aus Chinesesch Koart mat der Ergänzung vun de verschiddene Produkter ze preparéieren, wéi och Fotoen vun de Méiglechkeete fir se ze servéieren. Genéisst Är Liesen.

Nährwert

Low-calorie Geméis Geréchs wéi Rezepter baséiert op Chinesen hunn e positiven Effekt op d'Gesondheet vun der Mënschheet:

  • déiselwecht Haut sinn;
  • d 'Verdauung ze verbesseren;
  • Blutt zielt.

Et muss ugeholl ginn Nieweroller Salate mecht net Mayonnaise an aner Fettzocker, eng grouss Zuel vu Salz.

Anstatt datt d'Mayonnaise, Ernährungsberodung recommandéiert mat sauer Crème mat engem Fettgehalt vu bis zu 10%, Apfillzëmmer, Zitrounej, ungefruerenen Uelegök an a kleng Quantitéiten. Dës natierlech Verännerungen schützen Iech virun villen Muppen verbrennen Fett a Konservativen, déi reich an kaaft Saulen sinn.

HELP! D'Dokteren soen net drun, Salz aus der Diät komplett auszeschléissen, soss riskéiers Dir Waasser Salz Salzwaasser ze verdéiwen, wat zu Oedem féieren. Awer d'Salz zu benotzen ass nach ëmmer néideg.

Fügt Ingwer, Zëmt, Koriander, Zitroun oder Orange Zest, Gemëschte vun orientalesche Gewiirzer zu Ären Diätsalaten - dës Saisons liesen den Geschmaach vun dengem gewëssen Geméis Saloten aus enger ganz aner Säit.

Chemesch Kompositioun a Kalorie Inhalt

  • Salade mat Chinees baséiert sinn reich an Vitaminen: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
  • Dëse Geméis stellen esou Mineralstoffer wéi Kalium, Kalium, Natrium, Magnesium, Eisen a Phosphor an d'Platen.
  • Peking Kott an grousse Quantitéiten enthält d'wertvoll Aminosäure Lysin, wat eise Kierper kann nëmme vu Liewensmëttel kréien.

    Dës Aminosäure ass an der Produktioun vu Hormonen, Enzymen an Antikörpern zu verschidden Allergènen involvéiert.

De Energiewäert vun Diätsalaten op der Basis vu "Peking" schwätzt vun 20 bis 70 kcal / 100 g an hänkt vun den Ingredienten an dem Dressing vum Iessen.

Step by Step Cooking Instructions

Peking verbënnt mat enger ganzer Rei vu gesonde Produkter.. Dir musst just Är Favorittenkombinatioun wielen a genéissen de Geschmaach an profitéieren.

Mat Poulet

Chicken fillet - déi gréisste Nahrungsquelle vum Protein, wäert Är Salden méi zefriddestellend sinn an d'Figur net schueden.

Mat dem Zousatz vun Eeër

Et wäert sinn:

  • 100 g Pouletfilet.
  • 200 Gramm peking
  • 2 Pouletereieren.
  • 1 frësch Gurby.
  • 4-5 Féiwer vu gréngen Zwiebelen.

Kachen:

  1. Kukkillfilet an ze schneiden an d'arbiträr Stécker.
  2. Huelt mat hart gekachten Eeër.
  3. Huelt de Kabbel, liicht Salz a erënners de drun, datt de Jus kënnt.
  4. Kuer de Geraim an dënn Bunnen ze schneiden an de gréngen Zwiebel fein ze schneiden.
  5. Mix all Zutaten, Saison mat séiss Crème oder Zitrounejus.
    Serve d'Geriicht, bestreiden mat gréngen Zwiebelen.

Mat Ananas

Kompositioun:

  • 250 g Peking Kraut.
  • 200 g Hënn Brüs.
  • 5 Réngen ass knapp ananesch.
  • Sauer Crème.
  • Salz

Kachen:

  1. Kach oder Grill Huetfilet, an grouss Kubel geschnidden.
  2. Huelt de Kapp an denkt drun.
  3. Slice d'Ananas.
  4. Den Salat zerwéiert, et mat engem klenge Betrag vu fett Sauercrème Salz, ze schmaachen.

Mat Cherry Tomaten

Bulgaresch Patt a Salade

Zutaten:

  • 200 g Beijing Kohl.
  • 10 Stéck. Kiischte tomatoes
  • En halleft en klenge Pärp.
  • 2 Sellerie stäipt.
  • Olivenueleg.

Kachen:

  1. Fein zitt de Schued.
  2. D'Tomaten an d'Hënn ze schneiden.
  3. Selerie a Pabeier geschnidden an kleng Stécker.
  4. Stir d'Dier an d'Joreszäite mat e klengt Olivenueleg, Salz.

Kiischtebléien an gréng

Dir braucht:

  • 150 g Peking Kraut.
  • 5 Kaffi Tomaten
  • Ee grousse Bunch vu Veereren.
  • Gewëss ze schmaachen.
  • Geméishal.

Kachen:

  1. Wäscht a schneiden den Kier.
  2. Kierper kafen an iergendeppes. Wann d'Tomaten kleng ginn, kënnen se net geschnidden ginn.
  3. Sproch gréng a grëndlech ze gräifen.
  4. Mix all d'Ingredienten an engem Salatbecher, fügen d'Gewierzer an d'Saison mat Geméiswierk hinzu.

Mat Kiwi

Mat Champignonen

Fir Salade ass et néideg:

  • 250 g Peking Kraut.
  • 3 Kiwi.
  • 7-10 Stécker Champignonen.
  • Dill.
  • Sonneblummenueleg.
  • Gewierzer

Kachen:

  1. Kachen d'wäiss gewäsch ginn an dënn Bunnen.
  2. Peel Kiwi, an halle Réng geschnidden.
  3. Drock drécken.
  4. D'Pilze washen, d'Placken ze schneiden a froën an eng kleng sonnenbléiser Ueleg bis goldene Braun.
  5. Kombinéiert de Zutaten, addt Är Lieblingsfäegkeeten an d'Saison mat 1 Teelöffel Sonneblummen.

Diätär mat der grénger Soleery

Zutaten:

  • 200 g Beijing Kohl.
  • 2 Kiwi.
  • 3 Sellerie stäipt.
  • Lemon Juice
  • Salz vum Salz

Kachen:

  1. Crush Kabbel, Kiwi an Sellerie no wéi méiglech.
  2. Salt e bësse an d'Saison mat frësche presséiert Zitrounejus.

Mat Fenchel

Mat Kéise

Dir braucht:

  • 20 Blieder vum "Peking".
  • 100 g Fenchel.
  • 2 Zwibelen.
  • 150 g Konserve Kéis.
  • Salz
  • Geméishal.

Kachen:

  1. Huelt de Kraut a Fennel.
  2. Huelt d'Zwiebel an d'Fett a frittéisen Ueleg.
  3. Kombinéiert Geméis mat Kéisekanner, gemëscht, Salz ze schmaachen.

"Ease" mat engem frësche Apel

Zutaten:

  • E klengen Kapp vun Kraut.
  • 150 Gramm Féiel.
  • 1 Faart vu Dill.
  • 1 Apel.
  • Sonneblummenueleg.
  • Gewierzer
  • Salz

Kachen:

  1. Chop Kabbel an Äpp an dënn Bunnstrooss.
  2. Huelt de Fennel an d'Dill.
  3. Stir, heeschen Gewieregkeeten a Salz, Saison mat Sonneblummen.

Mat Rosinen

Teller mat Rosinen wäerten net nëmmen Iech mat hiren interessanten Geschmaach verwöhnen, awer och hëllefen, d'Verdau ze verbesseren.

Mat séiss Crème

Kompositioun:

  • 200 Gramm peking
  • 30 Gramm Rosinen.
  • Salz
  • Fett mat séiss Creme fir ze schmaachen.

Kachen:

  1. Wäiss de Kapp zerbriechen.
  2. An engem Salade Schüssel gemëschte Kott mat Rosinen, Salz a Saison mat 1 Zëmmer. décke séiss Creme.

Mat Sesam

Néideg Komponenten:

  • 150 Gramm peking
  • 10 g Rosinen.
  • 10 g Trapp Samen Ueleg.
  • 15 g Sesam Somen.
  • Gewierzer.
  • Salz

Kachen:

  1. Loosst d'Rosinen fir 10 Minutten Ofkucken.
  2. Huelt de Kapp an denkt drun.
  3. Sechs Séiser an enger Pan.
  4. All Mëschung an d'Joresmenge mat Geméisgas.

Mat Orangen

Mat Kéis

Zutaten:

  • E klengen Kapp vun Kraut.
  • 1 orange.
  • 50 g niddereg Kéis.
  • 2 Knuewel vum Knuewel.
  • Sauer Crème.

Kachen:

  1. D 'Kaal däischter ze schneiden.
  2. Peel de orange, all déi Filmer aus der Lëppler ze läschen.
  3. Gitt de Kéis an de Knuewelcher ze schneiden.
  4. Stir an der Salade Schüssel, Saison mat séisser Rahm.

Mat Karotten

Dir braucht:

  • D'Halschent vum Kabbel vu Peking Kohl.
  • 1 kleng orange.
  • Hallefaarwen.
  • Bunch vu Péiterséilech.
  • Lemon Juice
  • Salz

Kachen:

  1. Huelt de Kapp an denkt drun.
  2. Peel orange, zerfall an Trat, schneiden.
  3. Gitt d'Karrott, schneiden déi Péitert.
  4. Stir an Salz, seasonal de preparéierten Platen mat Zitrounejus.

Mat Kartoffelen

Mat Knuewel

Zutaten:

  • 500 Gramm peking
  • 300 Gramm Kartoffel.
  • 2 Knuewel vum Knuewel.
  • 1 Zelleri.
  • Geméishal.
  • Gewierzer
  • Salz

Kachen:

  1. Peel Zwiebel, Kartoffel a Knuewel, Fein zitt a stéckelen mat engem klenge Geméiswierk.
  2. Huelt de Kapp op a fënnt et un d'Panne op de Rescht vum Geméis, simmer 10 Minutte.
  3. Zousätzlech Gewierzer a Salz schmaachen.

Mat Kartoffelen a Gurken

Zutaten:

  • 3 Kotto-Knollen.
  • 2 Gurken.
  • 200 Gramm Kohl.
  • Geméishal.

Kachen:

  1. Kach an d'Kaffi schneiden.
  2. Kabb a Gurken fein knollen.
  3. Stir Geméis a Saison mam Geméiswierk, Salz zum Geschmaach.

WICHTEG! Ernährungsautomaten net recommandéieren d'Kartoffelen fir Nahrungsspezialitéiten ze addéieren, wann Ären Iwwermass méi héich 4-5 kg ​​ass. Wann Dir keen esou e Problem hutt, genéissens a gesond Geméis Salade mat Kartoffelen genéissen.

Quick Kichen Methoden

Déi einfachst mat Gurken

Dir braucht:

  • 150 Gramm Kohl.
  • 1 Gurken.
  • Hallef Zwongen.
  • Sauer Crème.
  • Salz
  • Gewierzer

Kachen:

  1. Huet de Kraut a Gurke.
  2. Onion geschnidden an halle Réng.
  3. Geméiss an Geméis mam Sauerkraaft mixen, andeems d'Gewierzer an d'Salz ginn.

Maacht dach Mais

Zutaten:

  • Den duerchschnëttleche Chef vum Peking.
  • 1 Mais.
  • 2 Äppel.
  • Lemon Juice
  • Gewierzer
  • Salz

Kachen:

  1. Huelt de Kapp.
  2. Peels de Äppel, an d'Bande gutt geschnidden.
  3. Mix alles an enger grousser Salade Schüssel, addéiere Salz a Gewierz, Saison mat Zitrounejus.

Wéi Dir Platen servéiert?

  1. Servéiert all Gäscht individuell an eng Salade Schüssel mat engem Volume vu 240 ml.
  2. Salade kënnen nëmme gefeelt a gesalzt ginn ier se servéieren - Säure a Salz provozéieren e schnelle Verëffentlechung vun enger grousser Flëss vu Geméis, d'Geriicht verletze schnell säin Aussoe a Geschmaach.
  3. Salade net saladéieren op der Eva virum Fest, gehackt Geméis ass hir positiv Eegeschafte an attraktiv Erscheinung verluer.

Photo

Op der Foto kënnt Dir kucken wéi Dir kann gekacht Low-Kalorie Salden benotzen fir ze servéieren.





Conclusioun

Luuchtkéis Saluden kënnen net mat engem langweilegen a geschnidde Liewensmëttel fir Moudermodellen verglach ginn.. Dëse Ingredienement kaaft, kënnt Dir net nëmmen d'Ernährung, awer och e gesonden, schmackvolle Platen, deen d'Maasspill oder hir Gäscht ongläichlech verloossen.

Interessant Artikelen