Top 7 bescht Choufleur a Broccoli Salade Rezepter mat Fotoen

Kakiflower a Broccoli-Salade, zousätzlech zu engem agreabele Geschmaach an der Präzisioun vum Préparat, gëtt duerch d'Präsenz vun enger rieseger Nährstofferie: Vitamine, Mineralstoffer a aner wesentlech Mikroelemente fir den Kierper ze ënnerscheeden, wat dësen Dësch un der Vergaangenheet un der Vergaangenheet an de Wochendeeg an der Vakanz unzebidden.

Kéiseleier ass eng Zort Kraut déi reich an Spuerelementer an Vitaminen ass. D'Kompositioun gëtt dominéiert mat Vitaminnen C a K, déi fir d'normale Funktioun vum Binde- a Knëppelstouss sinn, wéi och fir d'gesond Funktioun vun den Nieren.

De Inhalt vu Vitamin A Broccoli - e Rekord tëscht Krautplanzen. Zum Beispill gëtt Kabbel 0,3% Vitamin A (3 ug pro 100 Gr), an Broccoli - 42,9% (386 ug). D'Norm fir de Kierper ass 900 Mikrogramm pro Dag.

D'Virdeeler a Schued vu kiereger Platen

Kéiselee a Broccoli ginn als Diätprodukter.déi reich sinn all Element vun Elementer an hirer Kompositioun, nämlech:

• Vitaminnen A, B, C;
• Glasfaser;
• Protein;
• Eisen;
• Kalzium;
• Jod;
• wéi och all Zorte vun natierleche Säuren.

Dofir gëtt de Salat vun dëse Geméis dozou bäidroen de Niveau vum schiedlechen Cholesterin ze reduzéieren, d'Bluttfäeg ze verstärken, e anti-inflammatoresche Effekt ze ginn an och eng excellent Préventioun vu Kälberen.

Allerdéngs sollt et och drun erënneren datt bei der Benotze vu Kraut, wéi all aner Produkt, d'Moderatioun wichteg ass.

Dëse Geriicht gëtt an de folgende Fäll contraindicated: mat Spasmen a Reiz vum Dessin, mat der Gastritis mat héicher Aciditéit, mat engem Peptesch-Geschwënd, Gout an Héichdruck, och Allergien an déi, déi vun der Intoleranz zu enger vun de Komponenten leiden.

Energiegewiissance:

• Kaloriegehalt - 61 kcal;
• Proteinen - 3 g;
• Fett - 3 Gramm;
• Kuelenhydrater - 6 Gramm.

Schrëtt fir Schrëtt gemaach ginn

Et gi vill Rezepter fir Broccoli an Choufleur Salden.. Hei drënner si fir d'Schrëtt fir e puer vun hinnen mat enger Foto.

Als éischt: Dir musst preparéiert sou vill Zorten Kabbelen, wäschen an zerbrieche se an kleng Bléizbëscher fir Komfort.

Klassescher Manéier

Zutaten:

• zwou Zorten Kotte - Broccoli an Choufleur - 200 Gramm;
• frësche Blummen - ee Büffet;
• Ee Krëpp vun gréngen Héngeren;
• Olivenueleg - 1-2 Séisspaken;
• Salz a Gewierzer fir ze schmaachen.

Cooking Method:

1. Kukk Geméis an Salz gesalzt Waasser fir 15 Minutten, fuere a killen (Wéi Choufleur a Broccoli ze kachen, liest hei).
2. Transfer an eng Salade Schüssel, ergänzen d'Grousse Erbär a Greens, alles gemengt, dann op d'Olivenueleg zitt, d'Gewiircher a Salz zoubereeden a gemëschen.

Salade kann an enger liicht Variant virbereet ginn andeems si Séiss Mais anstelle vu grénger Halbzorten addéibar ass an d'Olivenueleg duerch Mayonnaise oder Sour Creme ersetzt ginn, wat d'Schmaach e komplett neie Geschmaach gëtt.

Alternativ mat Krabstécker

Zutaten:

• Kéisung vun Choufleur a Broccoli, kanns du frësst - 1 Package huelen;
• Krabbenstickel - e Pack;
• vier hart gekachten Eeër;
• 1-2 Esousléid sëll Crème a Mayonnaise oder einfach Joghurt;
• frësche Blummen;
• Salzgezei ze schmaachen.

Cooking Method:

1. Fry gefruerenen Geméis an enger Bratpfanne lues liicht ze verstoppen, duerno e bësse Waasser an e Simmer bis erkaaft, fir 15 Minutten. Cool et erof. Grind liicht wann néideg.
2. Kuckt de fäerdegen Kabbel, Krabelstécker, Eeër a frësche Blummen, d'Sauer mat der Mayonnaise oder Joghurt, d'Salz ofginn grëndlech.

Eng alternativ Manéier ass d'Sellerie, d'Karotten an d'Konserven erof gréng Luew bis zu den Haaptzementer, füllt mat hellem Mayonnaise gemëscht mam Zitrounjus a gedréchent Kraider.

Variety mat Ingwer-Knuewssooss

Zutaten:

• Kabbel vu béiden Typen - 200 gr;
• Kiischten Tomaten - 5-7 Stécker;
• Bulgaresch Peffer - 1 Stéck;
• Ingwer huet geriwwe oder fein gehackt - 1-2 Esslöffel;
• Knuewel - 3-4 Nuechten;
• Olivenueleg - e puer Lidder;
• Botter - ongeféier eng hallef Pack;
• schaarf Salz.

Kachen:

1. Huelt d'Olivenueleg op engem klenge Feier, add Inginger, simmer fir ongeféier 5 Minutten.
2. Füüft Knuewel an Botter. Vergewësseren datt d'Ueleg geschmëlzt, awer net gekacht.
3. Salz-Peffer fir ze schmaachen a cool. Tanken gëtt preparéiert.
4. All Geméis ze schneiden, de Kabbel ze kachen an d'Bléih kaaft wann se gebraucht ginn (Dir kënnt léieren wéi vill Broccoli Dir braucht ze kachen, fir et schmackeg a gesond ze maachen).
5. Gidd d'gekachte Séiss an d'Miel gutt.

Peanut-Geméis Liewensmëttel

Wat ass néideg:

• Brokkoli an Choufleur - eng hallef Gabel vun all Typ;
• e Glas Nierwueren;
• dräi Nuechte vum Knuewelekken
• Mayonnaise - e Paar Löffel fir Uebst;
• Blummen, Salz, Pabeier fir ze schmaachen.

Wéi Cook ze maachen:

1. Dëse gekachten Kotte ass virdrun vu getrennt Steng getrennt a geschnidden net ze kleng.
2. Huelt d'Nëss, och net ze wäit.
3. Saison mat Mayonnaise an zerwéiert Knuewel, Salz a mëschen a verloossen fir méi Stonnen am Frigo ze dréinen.
4. Wann d'Spaghetti marinéiert ass, frësch Kraider.

Dir kënnt d'Geriicht diversifizéieren andeems se gesalft Kéis bezeechent an anstatt datt d'Mayonnaise séiss Crème oder onverdéngte Joghurt huelen.

Variante mat Apel a Mandel

Erfuerderen Zutaten:

• 200 Gramm Brokkoli an Choufleur;
• ee grousse Apel;
• eng handvoll Mandel;
• Mandel an Olivenueleg - 2 Séisspaken;
• Salz, Aromen.

Cooking Method:

1. Kënnen de Kabbel, duerno ofkillt a schneiden.
2. Chop d'Mandelen. Mat engem Apel geschnidden.
3. Mix Oliv a Mandel-Ueleg duerch Salz a Salz.
4. Mix all d'Ingredienten, ze sécheren mat enger Mëschung aus Ueleger a Biere.

Kéis an Rééditioun

Wat ass néideg:

• Hälwer vum mëttleren Kär vun zwee Arten - Choufleur a Broccoli;
• Kéise geräizer - 50 g;
• Réischt - 2 kleng Stécker;
• Crème oder plain Yoghurt - eng Packung;
• frësch Kraider a Salz fir ze schmaachen.

Wéi Cook ze maachen:

1. Kachkéis 10-15 Minuten, gedeelt an klengen Blummet. Wann d'Stäler ze héi sinn - se ofgeschnidden.
2. Kachen d'Réischt, verréckelen an eng Salade Schüssel an a mix mam Kohl.
3. Sprengt mat Kéis, d'Rutsche, d'Salz a Päffern, a mixen erëm.

Dëse Geriicht kann och mat Olivenueleg statt Joghurt preparéiert ginn a mat Piniennossa mat dem vollendene Salat addéieren.

Nuddelen Chicken Dish

Zutaten:

• zwou Zorte vu gefruerenen Kärenverpackungen 500 gr (wéi een e Gericht vu gefruerenen Choufleur a Broccoli maacht), liest hei);
• Een duerchschnëttlecht Hähnchenfilet;
• frësch oder gefruerert Pilze - 300 g;
• Rei Gekreuzen;
• Mayonnaise;
• Salz- a Pfeffer-Gewierzer.

Cooking Method:

1. Kabbel frittéiert an enger Pan ze braten, a bastelen Champignons (wéi Dir Broccoli Kabbel séier a schmaacht am Dëpfer koennt, kënnt Dir hei fannen).
2. Dëse Poulet ze kukken an ze schéissen.
3. Verkafs de ganze Geméis, schéckt all d'Ingredienten an enger Salade Schüssel, Saison mat Mayonnaise an Salz a vermëschen.

Déi zweet Kuederoptioun: preparéieren de Kraut an der selwechter Aart a schneiden, huelt d'Huuscher, alles an eng Salade Schüssel putzen, mat geraftem Kéis an mat Mayonnaise gefüllt.

Eng Rei Liicht a séier Variatiounen:

1. Kach Kabbel, Mëschung mat gréng Balsam a Mais, Kéis an Iberg Salatblat ginn. Saison mat Olivenueleg mat Kraider a Spull.
2. Kachéiert Eeër, Mais, Krabbelstécker a béid Zorten Kabbelen Mix, fëllt alles mat Joghurt.
3. Broccoli an Choufleur d'Kabbel fir d'Olivenueleg mat zervécktem Knuewel.

Feed

Serve souvill Nahrung a geselle Saloten als Seiteschäin fir wäiss Fësch, och e Snack virum Haaptplat. Ganz vill well wann de Salat e puer Zäit an der Keelt stinn a grëndlech verwinnt virum Déngscht. Et muss gekäert ginn.

Kaaft a Broccoli-Salat kann op ville Weisen preparéiert ginn, sou datt et liicht an Nahrung, nëtzlech an noutwenneg oder och séiss ass, wann Dir Hunneg a Äppel benotzt, awer et ass ëmmer erstaunlech gutt an gesond.