Kiche Delicious - Kauliflower Bakt am Ofen mat Eier, Kéis an aner Zutaten

Genéisen Fast Food Geriicht kritt Dir d'Méiglechkeet net nëmmen den Aroma ze genéissen, mee och grousse Geschmaach.

An et gëtt séier an den Ofen gekacht, well de Choufleur ass éischt gekacht ginn an dann verschidde lecker Platen maachen.

Delikat Blumenkohl Kasserol fir Drësseg Minuten. Dëse Geriicht gëtt souguer vu Leit gär, déi net wéi Choufleur gär hunn. Bei der Preparatioun vu Kasserol kënnt Dir frësch a gefruerene Choufleur benotzen.

D'Virdeeler a Schued vun esou engem Geriicht

D'Verwäertung vum Haaptzouelement (Choufleur) ass bewosst vu Wëssenschaftler, sou datt d'Dokteren et ufänken.

Kéiseleier ass fähig:

• de Risiko vu Kriibs ëm dräi Mol ze reduzéieren;
• schützt géint Geschwëster, Gastritis;
• fuerdert de Herz-Kreislauf-System fir d'Uerdnung;
• stäerkt de Immunsystem.

Net all Geméis kann een esou en Effekt maachen.

Nährwert vun der Puddel an engem Deel (Gewiicht ass et 265 Gramm):

• Kalorie - 97 kcal;
• d'Präsenz vun Proteinen - 8 Gramm (38%);
• Fette - 8 Gramm (37%);
• Kuelenhydrater - 5 Gr. (25%).

Zutaten 100 Gramm Choufleur (rau):

• Vitamin C - 45-48 mg;
• Vitamin K - 15% vum deegleche Taux;
• 14% Folsäure aus dem deegleche Bedarf;
• Vitamin B5 - 13% vum deegleche Taux;
• Cholin - 12% vun der Norm;
• 2 Gramm Glasfaser;
• 9% vum deegleche Bedarf vun Omega-3 Fettsäuren;
• 7% Mangan;
• op 6% vu Phosphor, Biotin a Kalium;
• 2 Gramm Proteinen;
• Vitamin B2 - 5%.

Kauliflower am Ofen mat Ee a Kéis kann sécher als gesond Liewensmëttelen kategoriséiert ginn!

Mir proposéieren e Video iwwer d'Virdeeler vum Choufleur ze gesinn:

Schrëtt fir d'Instruktiounen iwwer d'Kiche mat Ee, Kéis an Mëllech.

Fir Kachele Choufleur mam Ee am Ofen ze kachen, brauche mir:

• 300 Gramm Choufleur;
• 2 Hënn Eeër;
• Mëllech - 5 ebega ginn;
• Waasser - 500 ml;
• Kéis (hart) - 40 Gramm;
• Salz fir Äre Goût;
• drëschene Gewierzer ze schmaachen.

D'Zuel vun Nahrungsergänzungen un steet fir 4 Portioune geschriwen.

Wéi kaaft Choufleur mam Ee an aner Produkter fir e schmackhaften a saftegen Bong? Bedenkt d 'Schrëtt.

Koalitiounsstufen:

1. Virbereet all déi néideg Zutaten a laacht se virun Iech fir näischt ze vergiessen.
2. D'Kraaft zerbriechen an eenzel Bléizbëscher (wann d'Bléizungen staark sinn, dann schneiden se op méi klenge Stécker).
3. Huelt een Dëppe vum Waasser op de Feier (vergiesst e bësse Waasser dobaussen). Bréngt e Kach.
4. Put Kabbel an kochendem Waasser an kochen fir 15 Minutten (d'Mierwärmung op der Kach selwer setzen).
5. Gitt de Kraut an e Colander fir e Glas Waasser ze maachen a se 5 Minuten daueren.
6. Eeër a Mëllech ze addéieren fir eng getrennte Schuel. Ma a wackere se mat engem Schnappel fir e liichte Schauch ze bilden.
7. Kuckt déi selwecht Geméiss, d'Gewierzbeben fir ze schmaachen. Den Inhalt vum Pot.
8. Mat engem grousse Rasteregkeete friessen de Kéis.
9. Huelt en Bakformulatioun a lass all de Kabbelen drun (virun allem, vergiesst net datt d'Ueleg d'Form mat Ueleg liicht uglys ass fir datt beim Baken näischt verbrennt an net op de Buedem an d'Säiten steet).
10. Fill de Kraut mat enger liicht gefaangener Mass.
11. Spréngelen mat harten Kéis.
12. Den Ofen ze vermeiden a fir 20 Minutten zu 200 Grad ze Baken.
13. Serve d'Dier 10-15 Minutten nozekucken, fir datt de Choufleur an d'Ee e bëssen an een héije Geschmaach kréien.

Mir proposéieren eng aner Rezept fir de Choufleur am Ofen ze kachen:

Verschidde Variatiounen vum Rezept Kasserol mat Tomaten, Sourc an aner Ingredienten

Varianten vun aner Rezepter:

1. Nodeems Dir all d'Ingrediente vum Rezept am Bakbuffet kaaft hutt, kënnt Dir d'gebraten Zitt op der Unterseite setzen an dono de Kabbel hallef gekacht hu (Kachen 5-7 Minuten am Waasser).
2. Da gitt 1-2 liicht ageschaaft Eeër.
3. Add maacht Crème a Kéis fir officiell Geschmaach.

Dës Rezeptvariatioun gëtt bei enger Temperatur vu 180 Grad fir 20-30 Minutten préparéiert.

Et gëtt eng nach méi interessant Optioun mat engem Kasserol, wou frësch an saftig Geméis frësch Päiperpe an Tomaten sinn.

1. An dësem Rezept ass jonk Kohl gutt bis 3-4 Mol gekacht.
2. Am Bakformulaire, nom Kaffelegkeetsgezeechen, geschnidde Tomaten a Pärelen op Top geluecht ginn.
3. Alles anescht wéi den Haaptrezept.
4. Fanne sollt den Dësch solle 20 Minutten op 180 Grad sinn.

Fir Kabbel- a Kabbalaeroll mat guddem schaarf Geschmaach ze maachen, kënnt dir Koreaner Muerten addéieren an d'Milch a Kéis aus dem Rezept stäere loossen, awer séiss Rahm (ongeféier 15% Fett) addieren. Hei kënnt Dir och geraamt Hähnchen an Champignetten (fir méi Detailer iwwer aner lecker Rezepter vu Choufleur a Poulet, fannt Dir hei, a méi Detailer iwwert d'Rezepter vun dësem Geméis mat Kéis an Champignonen fannt Dir an dësem Material).

Virun all Zutate sinn an der Form, kënnt Dir et mat Olivenueleg fett, a wéi d'Aroma vum Olivebierg a gudde Geschmaach am Kasserol selwer bleift. Natierlech kënnen an der Botter selwer selwer gebak ginn, awer ouni d'Benotzung vu Mëllechprodukter, well d'Spull kann ganz Fett ginn.

Et ginn aner Geméisrezepte mat Kéis. Méi erfueren iwwert gebakene Choufleur Rezepter am Ofen mat Kéis.
Mir bidden fir en Video ze kucken fir wéi e Choufleur a Tomatenkasserol ze kachen:

Varianten vu Servicer Platen, Foto

E Geriicht vu Choufleuë gëtt am beschten als frësch a roueg. Zanter dësem Geméis gëllt dëst als Diätker, kann et mat verschiddene Platen servéiert ginn: mat enger frësch Salat mat Tomaten a Gurken, mat Fleesch, mat gedachte Gromperen oder Stew. Méi Informatiounen iwwer d'Diät vu Choufleur kann an dësem Material fonnt ginn.

Kauliflower kann separat mat Kräider a Olivenueleg gemaach ginn, awer gläichzäiteg d'Geriicht ursprénglech. Zum Beispill, an der Form vun engem Bam.

Fir dat ze maachen, schneiden ganz Kraut an Scheiwen, déi ganz schéin sinn. Dir kënnt Äert Haus äus iwwerraschen iwwerraschen.

Kauliflower ass ganz wichteg wann Dir op enger Ernährung sidd.. Fir dëst Produkt ze verhënneren, datt et vill vu senge beneficiellen Substanzen beim Kachen am Waasser verléiert, kënnt Dir dëse Schrëtt verspriechen an direkt op d'Baken goen. Gutt Appetit!