Wëllt Dir Choufleur Omelett? Léiert déi populär Manéiere fir dëst Geriicht ze kachen, wéi och néideg ass.

Kéiseleier Omelette ass en eegene Gericht, deen, jee no den Zousatzstécker, als Kaffistlaf fir eppes wéi och e verschiddene süzen nährstäckeg Frühstück.

Einfach an Virbereedung, ouni Zweifel, a séiss satiéierten Geschmaach ass en integralen Deel vun dësem Plat iessen an irgende Fall vu Virbereedungen.

Eng gutt Optioun fir e süten a gudde Frühstück ass en Omelet mat Bläistëft, dat ass ganz einfach ze preparéieren an och e Jugendlecher, deen d'Fäegkeeten huet fir e Basis-gebiede Ee ze maachen.

Et gi vill Rezepter fir Iessen, mais duerch d'Hinzuung vun den Konditare mat anere Ingredienten, kënnt Dir e neien Traité kreéieren. Dëse Artikel wäert Iech am Detail soen, wéi een e gudde gesonde Choufleur Omelette ze maachen.

Profitéiert a Schued

De Choufleur enthält Vitamine vun Gruppen A, B, C a:

• Eisen;
• Magnesium;
• Kalium;
• Kalzium;
• Glasfaser, wat Iech erlaabt Iech de Körpers vun Toxinen ze botzen.

Kabbou ass reich an verschiddenen Zorte Säure:

• Zitroun;
• Apfel;
• gefill.

Kauliflower ass e Liewensmëttelprodukt, dofir kënnt et vu Leit, déi d'Figur an d'Gewiicht folgend sinn.

Mat Vorsicht ass dësen Produkt bei der Diät vu Leit mat Gastritsproblemer mat erhéiter Aciditéit vum Bauch, Darm, speziell Schwellung an Reizung, Allergien, Patiente mat Gout, wéi och mat der Sensibilitéit vun engem vun de Komponente vum Geriicht.

Energiegewiissance:

1. Kaloriegehalt - 270 kcal;
2. Proteinen - 20 Gramm;
3. Fette - 18 g;
4. Kuelenhydrater - 8 Gr.

Mir bidden fir en Video iwwer d'Verwäertung vu Choufleur a Virsiicht bei der Benotzung ze kucken:

Cooking Method

Fir dës Form ze preparéieren braucht Dir bezuelbar Naturprodukter an eng relativ laang Zäit.

Erfuerderen Zutaten:

• Kéiseleen Kohl halleft Kilo.
• Sechs Eiericken.
• 100 ml Fettaffär.
• 100 g fein frittéiert Kéis (Fettfaarf, wann Dir e Liewensmëttelbecher braucht).
• Salz, Pabeier, Gewierzer - fir ze schmaachen.
• Ueleg fir ze schmaachen.

Wéi Cook ze maachen:

1. Kéiseseele Waasser fir ongeféier 5 Minutten am Salzd Waasser, fréier gitt an kleng Bléizbëscher (fir méi Informatiounen iwwer wéi vill Dëppe Choufleur hier fannt fannen).
2. Op enger getrennter Plack, schloën d'Eeër mat Salz, Gewierz, Rahm a Kéis.
3. Fetschen den Behälter fir d'Baken, setzen d'Kabbel et un a gi mat Ee-Crème-Mëschen.
4. Sëtzt an den Ofen fir 30-40 Minutten um 180 Grad.

Mir bidden Iech fir e Video kucken ze kucken fir wéi en Omelet mat Choufleur kuken:

Rezept

Nieft dem klassesche Rezept gi verschidde aner Kichenoptiounen, och verschidde Weeër fir esou en Omelet ze diversifizéieren, andeems ee een oder e Produit gëtt, deen e spezielle Goût kritt an d'ganz Platen aktualiséiert.

Mat Tomaten

Cooking Method:

1. Et ass gekacht an enger Pan, an deenen d'Zwiebelen (Plain oder Rot), Knuewleck an Attraktiounen, zum Beispill Curry, éischtbrong ginn.
2. Tomaten, déi an engem eegene Jus marinéiert ginn, ginn addéiert, gekräift Kier an alles ass grëndlech gemengt.
3. Am Ende sinn d'Eeër an enger Pan gerappt a mat frëschem Blummen sprééiert.
4. Huelt ënnert de Deckel bis op d'Kachzäit.

Mat gesalft Kéis

Cooking Method:

1. An engem Sockel, geréischtert Zerkréit Kohl ass gebrannt.
2. Dann léiwer Favoriten an Zimlech Knuewel gi gegudt, all dat ass geschitt.
3. Duerno goufe d'Ee gemëscht, mat Waasser gefeelt.
4. Déi bezeechent Omelette ass mat geréischtem Salz gesammelt (Feta oder Adyghe do) a Blummen.

An der Mikrowelle

An der Mikrowelle gëtt d'Omelette besonnesch lues a virun allem fetteg.

Put Kabbel gekollt an zerklappt an Bléizen op engem Geriicht fir eng Mikrowelle, a gitt dann d'Geméis mat enger militäreschen Ee Mass, gefeelt mat Salz a Gespi gefaasst. D'Mikrowelle fir ongeféier 5 Minutten bis de gekacht ass..

Omelet kommt auslässeg, éierend roueg a frëndlech. Dir kënnt de Minimumsatz vun Geméis benotze oder net de Kohl ergänzen, op all Fall wäert et zefriddenend an lëschteg sinn. Während der Kiche kënnen déi éischt 20 Minutte vum luesen Haff net opgemaach ginn.

Méi Detailer iwwert aner Methoden fir Kachpëllen an der Mikrowelle kënnt Dir hei fannen.

Mir bidden fir en Video ze kucken wéi d'Choufleur Omelet an e luesen Kocher:

Mat enger Mëschung vu séiss Crème a Dill

Cooking Method:

1. An enger Déift Schëld, e puer Lengen séiss Creme mëschen, e puer Eeër, fein gehackt frësche Blummen a mëlle Gewierzer mat Salz.
2. Fügt kleng Blummenzouf Choufleur hinzu, virgekillt.
3. Stir.
4. Schéckt op eng virgeheescht Pan mat Ueleg a friucht bis fäerdeg.
5. Spréngelen mat frëschem Dill an enger Plack.

D'Rezepter vum Dëppe sinn net ënnerschiddlech vun der klassescher, ausser fir d'Ofwuelung vun Ueleg, dowéinst ass de Genoss interessant fir déi déi mat der Adipositas kämpfen. De perfekte Fritt, deen an e puer Minutten ze preparéieren ass.

Mat Klackespär

Schléckt d'Mëllech mat Eeër, Salz a Couturen, addéiert Kraut an eng gehackte bulgaresch Pippin an kleng Kubel. Fëllen an de Ofen oder d'Fëschbraten an engem Pan ze brennen.

Kéiselee a Pudder SŽcher Delicious Deliciousan enger Pan. D'Rezept fir dës Platen ass universal a kann all Zorte vu scharf Zutaten ergänzt ginn.

D'Geméis ass perfekt kombinéiert mat Thymian an Oregano, an d'Präsenz vu geréckelte Kéis an Fleeschkomponenten léiert d'Behandlung ganz nourend an nëtzlech.

Mir bidden fir en Video ze kucken wéi d'Choufleur Omelet mat der Zuel vun Puer Peffer preparéiert gëtt:

Mat Champignonen

Cooking Method:

1. Kach d'gehackt Faarf. Kabbel a Pilz ongeféier 20 Minutten a gitt op e Bakblech.
2. Peep Mëllech, Eeër, Salz, Uebst a Blummen an enger déif Plack.
3. Gidd d'Geméis an d'Champignonen mat dësem Gemësch an d'Uebst an 180 Sekonnen opbauen fir ongeféier 20 Minutten bis et gekacht ass.

Kauliflower ass perfekt kombinéiert mat Pilzen, an d'Nahrung, déi an der Form vun engem Omelett preparéiert gëtt, wäerte souguer séier fatzeg Iessen an déi Leit déi net gär fannen. Kéis kann ofgeschloss ginn op Basis vu perséinleche Geschmaafstécker, et kann ee einfach Feststoff oder Sëllen oder lues Suluguni sinn. An allgemeng Fall ass d'Geriicht net gewéinlech.

Fir méi op wéi et Choufleur mat Pilzen ze botzen, liesen eise Artikel.

Mat Poulet

Cooking Method:

1. D'Halschent vun deer déidasséierte Mëttelcheel vum Kéis huet an gesalztem Waasser Feier ugefouert a koch fir 5-7 Minutten (fir méi Informatiounen iwwer de Prozess vu Kachen Geméis fannt Dir hei).
2. An der Tëschenzäit huelt de Huetfilet suergfälteg ausgeschnidden oder geschnidden a kleng Stécker fir Uebst, Salz a Pabeier. Dir kënnt de Saisonsalz mat e puer zereckte Eeër vermëschen an d'Huet an d'Mëschung ofleeën ier fritt an enger Bratpfanne schmaachen.
3. Fillt mat mëttlerer Hëtzt 5-7 Minuten op all Säit.
4. An enger anerer Bratpfanne sinn de Kéis ze fruieën, och an engem Eegelsalz gemëscht, oder d'Eeër direkt an d'Bratpfannen op de Kachen Geméis briechen.
5. Wann déi zwee Haaptproduiten preparéiert sinn - Huet a Kockel - d'Hëtzt absenken, bedecken zwee Paneelen mat engem Deckel a, ouni datt se aus dem Uewe ofgeschaaft hunn, dann 10 Minuten.
6. Huelt eng Portioun vu Poulet an Kabbelen omelet op enger Platte an genéissen den Juicy Geschmack.

Méi Detailer iwwert aner Alternativen zum Kachen "Curly" Kabbel mat Huus kënnen ze fannen sinn.

Dateie Optiounen

Serve verbueden Eeër kënnen esou waarm a kale mat all cremme, Kéis, sauer Rahm oder Mëllechooss.

Dir kënnt och e Geriicht mat Tzatziki-Sauce servéieren, mat engem Schnéi vu frësche Kraider, Kiermeltomaten, Cranberries, Feigen oder Arugula garnéiert.

Genéisst e schmackhafte, nëtzlech a gesonde Omelet, mat engem delikaten Aroma vu Geméis a Gewierzer, kënnt Dir net nëmme fir de Kaffi, awer och fir Iessen a Gedrleg kooen, mat verschidden Zutaten. Zum Beispill, Eischten mat Hühn an Kohl kënnen eng gutt Iddi fir eng vollstänneg Miel, an eng liicht Versioun mat Greens a Sourcrem ass gutt fir den Dîner.