Jiddereen weess datt Vitamine fir déi mënschlech Kierper essentiel sinn. Fir hir Stock ze replenéieren ass et net néideg fir de Gebrauch vu syntheteschen Drogen ze resorte. De Choufleur huet ee gudden Inhalt vu Vitaminnen aus verschiddene Gruppen - e schmackhafte Geméis wuessen am Summer an allen klimateschen Zonen.
"Déi bescht Blummen sinn Kabbelenbléien", seet de Brit. Dëse Ausdrock ass aus dem Mëttelalter komm, wéi de Choufleur vill ganz teuer war, an nëmme grandees konnt leeschte fir dës Geméis op hirem Dësch ze hunn. A haut ass dës Ausso awer net relevant, well Bläistëft ass e echte Lager vu Vitaminnen an aner nëtzlech Substanzen. Loosst eis soen, wéi Dir dës Geméis Ernährung kocht.
Kuerz iwwer Diät
Definitioun
Virun puer Deeg hat et geschitt, datt dëst Geméis eng negativ Kalorie ass, awer wëssenschaftlech Studien hunn dës Informatioun widerhëlt. Dofir kanns de eng gutt Basis fir Diaken an enger ausgeglachter Ernährung beäntweren, well et eng enorm Zuel vu diätärer Glasfaser enthält, wat hëlleft selwer méi séier méi ze fëllen.
Features
D'Besonderheet vun der Choufleurreegung ass datt et net oft benotzt ka ginn.Well, trotz der Diversitéit vun Nährstoffer, déi an der Sauer enthale sinn, ass déi faarweg Geméis praktesch frei vum Protein, an eis Muskelen brauchen et ganz Zäit!
Dofir kann eng laang Zäit op Choufleur d'Situatioun vum ganzen Organismus negativ beaflossen. Et kann als exzellente Virbereedungsstat am Start vun enger kaloriener Ernährung di och an der Form vu Fuerderdeeg no der Vakanz droen, awer net als eng onofhängeg Léisung fir d'Iwwerwaachungsgewicht sinn.
All Produkt soll a 4 oder 6 gläiche Portioune gedeelt ginn an am ganzen Dag giess ginn. Dir musst eng genuch Liicht vu Flësseg benotzen, virun allem propper Waasser oder grénge Tee.
Profitéiert a Schued
D'Virdeeler vun enger Diät op Choufleur:
- Héich Fasergehalt hëlleft Choufleur fir Verdauung ze stimuléieren, de Metabolismus beschleunegt an normaliséiert d'Darmstécker.
- Beta-Carotin enthalen am Choufleur verstärkt d'Hënn.
- Vitamins - Antioxidantien schützen Zelle vu Schued, wat positiv Auswierkungen op d'Zoustänn vum Hoer an den Nägel, an och d'Jugend vun der Haut verlängert.
- De Minimalgehalt vun organeschen Säuren trëfft op d'Preventioun vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
- De Inhalt vu Kalium a Phosphor huet e positiven Effekt op den Zoustand vun Knäpsen an Zänn.
- Markéierter Reduktioun am Cholesterin.
Choufleur Ernährung:
- Net recommandéiert fir Leit mat Peptesch-Geschwëster, Darmkramp an erhéijen Aciditéit vum Bauch. D'Verwittung vu Choufleur an dëse Fäll kann zu der Entféierung vu Schmerz a Reizung vun der Schleimhäerz vum Magen an Darm kommen.
- Leit mat Allergien sollen dëse Geméis mat Vorsicht behandelen.
- D'Dokteren schwätzen de negativen Impakt vu Choufleur op der Schilddrüs.
- Abus vun dësem Geméis kann d'Entwécklung vu Gutter - eng Erhéijung vun der Gréisst vun der Schilddrüs.
Virun der Diät, musst Dir e Dokter oppassen fir Risiken vun negativen Auswierkungen op den Kierper ze vermeiden.
Menu fir d'Woch
Et gi verschidden Typen vu Menue fir d'Woch. Hei fannt Dir d'Menüe vun engem Dag, wat fir déi ganz Woch propagéiert ginn ass, déi erspuede Geschmaach ersetzen, well se all gläich sinn.
Een Dag Menu:
- Frühstück: grénge Téi ouni Zocker oder Waasser, Coleslaw.
- Mëttegiessen: Kraut Creme Suppe, gekachten Hënn Brust (net méi wéi 200 Gramm).
- Dinner: gekachten Kotte an eng Fruucht (ausser Bananen).
All Geriicht vum Kéis kann alternéiert ouni Schued fir Gewiicht vun der Gewiicht.. E flotte Bonus ass datt et keng Restriktiounen op d'Zuel vun Zopp gëtt gegessen. Awer Ernärzunge limitéieren net den Konsum vun Geméis, et kann mat e wéineg Ueleg gebrannt ginn, gekacht, geduet, gedämpft oder gegrillt ginn, awer trotzdem sinn et e puer onverännert Rezepter déi Iech hëllefe fir datt Dir Gewiicht verléiert. Et ass och net recommandéiert ze Salz z'informéieren, well d'Ernährung eidel ass fir de Flëss aus dem Kierper ofzeleeden.
Kachen ze schéissen - Schrëtt fir Schrëtt a Fotoapparat
Geschirren aus dësem Geméis gi séier a einfach gemaach, sou datt et lëschteg ass, sou datt se net nëmme während der Diät preparéiert ginn, mä fir all Dag.
Salade
Zutaten:
- Choufleur - 800g;
- Tomaten - 300g;
- Greens;
- déckfleesch;
- Olivenueleg ze schmaachen.
Kachen:
- Kucke frësch Choufleur bis fäerdeg (kuckt mat engem Messer, et sollt et eraussoen), lues cool an dann zerwéiert an Bléizen (fir méi Informatiounen iwwer de kochende Prozedur kanns du hei erausfannen).
- Tomaten a Blummen sinn zerklappt an kleng Stécker.
- Alles gemengt, Dressing mat Olivenueleg oder Zitrounejus.
- Dir kënnt eng ganz kleng Saach vu Salz hunn.
Salade fir roude Nahrungsservicer
An dësem Fall ass den Haaptprodukt reng giess. Während dem Dag hunn si iessen 800 g frësch Kabbel an 300 g Salate. Si kënne jeeweils individuell a zesummen zesummen iessen, an enger Schuel zerbriechen a mat enger geräicher Olivenueleg geséchert ginn.
Méi erfueren iwwert déi verschidde Rezepter fir Choufleur Salden.
Crème Suppe
Zutaten:
- Karraten - 1 St.
- Potatoes - 2pcs.
- Zwou - 1 / 2pcs.
- Chicken Breast - 400g.
- Kéiseleeër - 600g.
Kachen:
- An enger enger getrennter Schuel, kuss de Choufleur zesummen mat der Hënn Brust Filet, lass et a killt a floréiert.
- Obwuel d'Geméis kochend ass, ass et néideg, fir Muertelen, Zwiebelen a Kartoffelen ze schielen an ze schneiden.
- Fritt mat engem klenge Geméiswierk, pour iis a Waasser.
- Nodeems Dir gekacht hues, de Buedel an eng separat Kasseroll an d'Luucht setzen.
- Kombinéiert Geméis aus Geméis mat Hënn Brust a Kabbel, schneiden Iech an engem Mixer, dann mat der Bouillon.
- Maacht gutt, wann et néideg ass Salz a Pabeier fir ze schmaachen.
Dir kënnt Rezepter fir aner Choufleur soupp hunn.
Gekachten Geméis
Op gekachte Kéis kënnt Dir all dräi Deeg setzen, wann Dir Är Ernährung mat Fruucht verdëllegt. Fir dräi Deeg braucht Dir nëmmen e bëssen vun dësem Geméis.. Kabbel kann ze kakilléiert ginn, gedeelt an 4 oder 5 ongeféier gläiche Portioune an an engem Dag giess.
Den Haaptstëmmung ass fir verschidde Konsens ze benotzen beim Kachen ze ginn anstatt Salz. A ville Bereetschaft mat engem Messer oder Gabel kontrolléieren. Si sollten einfach an d'Geméis goen.
Wéi Dir gitt?
Kauliflower kann an irgendenger Form ausgeriicht ginn, dekoréiert mat engem Sprig aus Dill oder Péitert.
Et muss ugeholl datt Trotz all de benefizéierten Eegeschaften an erstaunlech Resultater ass d'Ernährung net eng onofhängeg Méiglechkeet fir Gewiicht ze verléieren.
Et ass wichteg ze erënneren d'Wichtegkeet vun der kierperlecher Aktivitéit an der Konformitéit mat enger kaloriearlem Ernährung.
