lb.pastureone.com
Geméisgarten

Gitt Gesondheets a gudde Séilen fir vill Joeren! Déi bescht Rezepter fir Zaloten mat Fetax Kéis an Kohl

Cheerfulness, longevitéit, Gesondheet vun de Gelenker - exzellente Conditioun a proper, adequate Interaktioun vum Kierper mat der Äussewelt. Dës Leit liewen, laut Wëssenschaftler, lieweg op de griicheschen Inselen. Wat ass d'Basis vun hirer Ernährung?

All Kaffiszorten, dorënner weiche Kéis "Fetaxa", ergänzt mat Salatblieder oder zum Beispill de Chinesesch Kohl.

An dëser Beobachtung kucken mir e puer gesond, lëschteg an nouriddeg Rezepter, déi zwou vun dëse Zutaten.

Profitéiert a Schued

Peking Cabbage, oder Petsai, enthält vill Vitamine., sou wichteg fir eis Kierper, besonnesch am Wanter. Zum Beispill ass Asorborb Säure vill méi oft wéi an der üblecher "Salat am Pot."

Peking Kohl enthält d'Aminosäure Lysin, déi d'Blutt aus Substanzen schiedlech a geféierlech fir de Kierper gëtt. Ausserdeem gëtt Peking Kohl gutt kal.

100 g Produkt enthält:

  • nëmme 16 kcal;
  • 0,2 gr. Fett;
  • 1,2 gr. Kaweechelchen

Et ginn Leit, déi keng chinesesch Kéis hunn iwer d'Präsenz vun der Zitrounsäure. Déijéineg, déi mat souem ongewëssene Diagnosen als Magescheges diagnostizéiert goufen, gastritis mat héicher Aciditéit an Bauchspeicheldrüs hunn entweder vum Peking Kaff ze iessen oder säin Betrag op e Minimum reduzéieren.

"Feta" wäert hëllefen, de fehlenden Protein ze kréien, Kéis huet e positiven Effekt op d'Verdauung, ënner dem Afloss vun nëtzlechen Substanzen, gëtt d'Produktioun vu Serotonin beschleunigt, de Blutdrock normaliséiert. Dëse Kéis mat Vorsicht ass gebraucht ginn vu Leit, déi géint d'Obesitéit ugesinn oder déi déi Gewiicht verléieren - Kéis ass eng héich Kalorie.

100 gr. "Feta" enthält:

  • 290 kcal;
  • 17 gr. Protein;
  • 24 gr. Fett

Rezept

"Dramen vu Griechenland"

Variante vu griichesche Salat fir Kanner a Erwuessener.

"Dir kënnt esouguer Kanner"

Zutaten:

  • Beijing Kabbou 0.5 Zoll.
  • Kéis 200 gr.
  • 4 Tomaten;
  • 2 Crème;
  • Kugelzëmmer;
  • séiss Pfeffer;
  • eng hallef Can vu Oliven.
  • 5 Zoppeläffelen. l Olivenueleg;
  • en Drëttel vun der Zitroun.

Veraarbechtung: Fësch.

Kachen:

  1. Ofschneiden Geméis an grousse Grouss.
  2. Mix Olivenueleg a Kittis, gitt de Kéis fir 5 Minutten daueren.
  3. Nodeems d'Salade dresséiert an zerwéiert.
Salade mat Chinesen ass ganz nëtzlech wéinst dem héigen Inhalt vu Vitaminnen.

"Alles erwuesse"

Zutaten:

  • PekingKabbage 0,5 Gabel;
  • Feta Kéis 200 gr.
  • 4 Tomaten;
  • 2 Crème;
  • Kugelzëmmer;
  • séiss Pfeffer;
  • eng hallef Can vu Oliven.
  • 5 Zoppeläffelen. l Olivenueleg;
  • en Drëttel vun der Zitroun;
  • Knuewelcher
  • Balsamesschéiss ze schmaachen;
  • Gras

Veraarbechtung:

  1. Schluechter Waasserwierk.
  2. Peel de Gummi.
  3. De Knuewelcher drécken.

Mix vun der Sauce: Zitroun, Olivenueleg, Esseg, Knuewel.

Kachen:

  1. Loosst de Kéis an de Sauce.
  2. D'Geméis ass geschnidden an awer grouss, awer net och, Scheiwen.
  3. Saison mat infuséierter Sauce a servéieren.
Kanner léieren Salate mat Choupe, well se ganz zousätzlech an lëschteg sinn.

"Tomato Fülle"

Varianten vu Saloten mat Zousatz vun Tomaten.

"Microworld"

Zutaten:

  • Kirschtomaten 1 pack.
  • 0,5 Gutt Pättche;
  • Feta;
  • Olivenueleg;
  • Kriibsen;
  • capers 0.5 b.

Veraarbechtung: Salade erfëllt keng speziell Virbereedung, well et ass méiglech, datt d'Tomaten a Kraut groußend wäschen.

Kachen:

  1. Kabbel zerfällt Hänn a kleng Stécker.
  2. Cherry kënnt an Véier.
  3. Capers, Fetu addéieren.
  4. Saison mat Olivenueleg.
  5. Spréngelen mat Kriibsen virum Déngscht.
Wielt nëmmen frësch Produkter. D'Haaptvakanz fir all Salat, sou datt alles sou kleng wéi méiglech geschnidden ass.

"Am Jus»

Zutaten:

  • Tomaten;
  • Peffer;
  • Gurken
  • Petzmas;
  • Feta Kéis;
  • gréng Bounen.

Veraarbechtung: Blanchewaasser Tomaten, Smash Mixer. Kachen d'Bounen.

Kachen: Fanne all d'Ingredienten an der resultéierender Sauce, Mix, Päffercher an Salz.

"Olive Garden"

Déi perfekt Kombinatioun ass Kéis, Blummen an Oliven.

"T'ass iessen"

Zutaten:

  • Petzmas;
  • Feta Kéis;
  • Oliven 0,5 Dosen;
  • Schwaarz Oliven 0,5 Dosen;
  • Olivenueleg;
  • Zitroun;
  • 1 Knuewelekken
  • Beraich "italienesch Kraider";
  • gekachte Gromperen.

Veraarbechtung: Tire Kraut mat Hänn a grousse Stécker, Dëppe kachen.

Kachen:

  1. Kitt Kartoffel a Kubel ze schneiden.
  2. Hei gëtt Oliven, Oliven, Kéis, Kraaft oder Knuppele bis Kartoffel.
  3. Saison mat Zitrounejus.
  4. Mëscht mat Olivenueleg a Vergezeechen.
Fir ze hell an e méi delikaten Aroma fir de Salat ze ginn, kënnt Dir Tomaten ubidden.

"Fragrant a schaarf"

Zutaten:

  • Petsay 1 Head;
  • Tomato 2 Stéck.
  • Feta Kéis 100 gr.
  • Oliven ze schmaachen;
  • Oregano;
  • Salz;
  • Olivenueleg 50 ml.;
  • Zitrounejus 2 Tépp. Läffelen.

Veraarbechtung: Kabbou geschnidden an dënn Bunnen, Salz a verloossen 15 Minuten.

Kachen: All Zutaten a Kubelstécke geschnidden, addéieren an eisoléiert Kéis, sprëtzen mat Zitrone a Botter.

"Mushroom Glade"

Salade mat Champignonen, Feta Kéis an Kohl.

"Mushroom mat der Mayonnaise"

Zutaten:

  • De Pekingkierch;
  • Feta Kéis 200 gr.
  • 4 Tomaten;
  • 2 Crème;
  • Kugelzëmmer;
  • séiss Pfeffer;
  • 200 gr. geschniddene Champignons;
  • Mayonnaise.

Veraarbechtung: Mushrooms koewelen, Zwiebelen schmaachen mat kachen Waasser.

Kachen:

  1. Kabbel geschnidden an Plazen.
  2. Ofgeschnidden Geméis an Kleng kleng si wéi hir Dicht.
  3. Scharf Champignons geschnidden.
  4. Saison mat Mayonnaise.
Zousätzlech zu Champignonen, Austrëttpilze si ganz gutt fir sou ee Salat.

"Iwwerdroung mam Olivier"

Zutaten:

  • gras Erbär 1 b.;
  • Gromperen 0,5 kg.;
  • 2 Eeër;
  • PekingKabbage 0,5 Gabel;
  • Feta Kéis 200 gr.
  • Mayonnaise;
  • Champignons 200 gr.
  • Muerten 1 St.

Veraarbechtung: Kachele Mieres, Kartoffel, Eeër a Champignons.

Kachen:

  1. Kachen d'Gromperen an d'Kibber, d'Karotten mat méi kleng Kubel, Eeër, Champignonen.
  2. Gréng Luuchten, Kéis.
  3. Saison mat Mayonnaise.

    4. "Vu Tutu zum Salat"

    Rezepter mat der Zousätz vun Crackers.

    Green Dale

    Zutaten:

    • Chinesesche Kraut 200 gr.
    • Geraart 100g;
    • Feta Kéis 50 gr.
    • Mayonnaise 1 Äckergruef;
    • Donkel Croutonnen mat Kéis 1 Pack.

    Veraarbechtung: Kabbel a Gurbeewannen.

    Kachen:

    1. Schneedech alles an souguer Stécker.
    2. Saison mat Mayonnaise.
    3. Ier Dir d'Croutons uewen uewen benotzt.
    Salade Crackers kënne mat all Goût gewielt ginn. Focus op Är Avantage.

    "Brot ass de Chef vun alles"

    Zutaten:

    • Petsay 200 gr.
    • Feta Kéis 100 gr.
    • Kürbis 200 gr.
    • drëschen Basil;
    • wäiss Kriis 1 pack;
    • Kirschtomaten 1 p.
    • Olivenueleg.

    Veraarbechtung: Kaffi a Kotte wäschen. Bakéiert Kürbis am Ofen mat Basil.

    Kachen:

    1. Kukkt de Bakbuerger an kleng Stécker.
    2. D'Cherry kënnt an der Halschent, de Rescht - op all Skala.
    3. Saison mat Olivenueleg.

    "Huelt op der Getreiheet"

    Salade mat Poulet.

    Abstrakte Collage

    Zutaten:

    • Pouletfilet - 1 Stéck.
    • Petsay - 150 gr .;
    • Erbär - 4 Zoppeläffelen. Läffelen;
    • Bulgaresch Peffer - 1 St .;
    • Apple - 1 St.
    • Mayonnaise - 2 Zoppeläffel. Läffel.;
    • Salz;
    • Blummen - fir ze schmaachen.

    Veraarbechtung: Dëse Kuederfilet kuken.

    Kachen:

    1. Zeréck den Hënnfilet zu Faseren.
    2. Kabbel zerfällt Hänn a kleng Stécker.
    3. Apple Appui.
    4. Pepper an d'Bande geschnidden.
    5. Fuert déi Fuert.
    6. Saison mat Mayonnaise.
    Benotzt fir Kachzelle Filet aus der Broscht. Et ass onheemlech gutt wéi a perfekt mam Kohl.

    "Alles ass komplizéiert."

    Zutaten:

    • 100 gr. Chickpeas (Erbär);
    • Onion Schleppe 1 St.
    • Kürbis 200 gr.
    • Feta Kéis;
    • Chinees;
    • Spinat 100 gr.
    • Knuewel 5 Zänn .;
    • Salz;
    • Peffer;
    • Zocker 1 Tsp;
    • cilantro 50g;
    • Dréchemëtteg 50 gr.
    • Gréng Zelter 50g.

    Refuel:

    • Moschter 1 Tsp;
    • Salz;
    • Peffer;
    • Olivenueleg 2 Stécker. Läffelen;
    • Esseg 1 Tsp;
    • wäisse Wäin 1 Zoppeläffel. e Läffel.

    Veraarbechtung: iwer d'Iwer d'Nuecht erakommen, duerno koumen ouni Salz.

    Kachen:

    1. Zockerschneiden an Scheiwen, Kürbis an Kubel.
    2. Put Kürbis, Knuewel an Zwëschen op e Bakblech, sprëtzen mat Zocker op Top, Salz a Pabeier.
    3. Huelt den Ofen mat enger Temperatur vun 220 Grad fir 5-7 Minutten.
    4. Zu dëser Zäit kënnt Dir Zutaten fir ze tanken. D'Halschent vun der entsteet direkt d'Erbëss.
    5. Huelt de Kéis fein, schneete de gréngen Zon, Cilantro a Mënz a grousse Stécker.
    6. Setzt op en Iessen an Schichten: Spinat Blieder, Béi, Geméis, Kéis an Gréng.
    7. Top mat Verpassen a servéieren.
    Wann Dir de Salat an Schichten an engem transparenten Iess loungen, kritt Dir eng ganz helleg a schéi Optioun.

    "Dir kënnt just net virstellen"

    Hei sinn e puer Optiounen, fir déi Dir just alles ze mëschen an alles schmaacht!

    Rezept Nummer 1:

    • Kéis
    • Chinees;
    • Kiischten Tomaten;
    • Kriibsen;
    • Oliven.

    Rezept Nummer 2:

    • Kéis
    • Chinees;
    • Gurken
    • Zeller;
    • Mayonnaise;
    • Ee.

    Rezept Nummer 3:

    • Kéis
    • Chinees;
    • Pouletfilet;
    • Mayonnaise.

    Wéi fichéiert?

    Peking Kraut léisst d'Prostituéiert vu Problemer mat der Erscheinung vum Puppelchen, Petzay, Dir kënnt an Strippe schneiden, a gréisser Stécker zerbriechen, a schaaft souguer Këschten - déi Haaptschätz ass dat alles mat der Gesamterausstellung vum Iessen. "Feta" a ville Rezepter ass recommandéiert fir ze pre-soak ze ginn, well an dësem Fall d'Kuder Kéis méi schwéier ginn an e gesellegt gieleg Tint.

    Salade mat Feta an Chinees - eng universell Léisung, fir den Empfang vu Gäscht, a fir en individuellen Dinner. Dir kënnt se als Snack an der Aarbecht benotzen, well Vill vun hinnen erfuerdert keng speziell Virbereedung. Obwuel d'ganz Famill Versprieche fir um Dësch ze sammelen, ass et och ganz schéin fir eng méi komplex Salade z'entwéckelen!

Interessant Artikelen