lb.pastureone.com
Geméisgarten

Insanely schmaacht a gesond: e Salat vu roude Fësch a Chinesesch Kabbel!

Peking Kéis Salat mat Fësch ënnerscheet sech vun sengem originelle Geschmaach, Ernärungswert vu kal kalem Inhalt. Et ass super fir Fans vun ongewéinlecher an nëtzlech Rezepter.

Dëse Geriicht kann op eng fest Taf gemaach ginn oder gekacht fir e Familljeendessen. Salade huet e unique Stecker! Jiddereen ass e Meeschterstéck fir hir Meeschterstéck ze ginn duerch d'Zousätz vu verschidde Gewierzer oder Tankstellen. Et gi vill Variatiounen - einfach mat der Fantasie verbonnen.

Dëse Salade ass ee vun de beléifsten, net nëmmen an Ärer Famill, awer och ënnert de Gäscht!

D'Virdeeler a Schued vun esou engem Geriicht

Dëse Geriicht kann sécher op gesond Nahrung zouginn ginn. Bal all Zutate hunn e reduzéierten Kalorie Inhalt an e gudden Inhalt vu profitabelem Stoff.

Peking Kohl ass e wonnerven Produit fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, well 100 Gramm just 13 Kilo-Kalorien a 3 Gramm Kugihydrat enthält. Zousätzlech huet de Choupe Ernährungseigenschaften ze weisen an zeechent sech duerch en héigen Inhalt vu Vitaminnen A, C, B.. Et enthält och vernetzte Aminosäuren, Mineralstoffer a souguer mat Zitronensäure.

Roude Fësch huet och e groussen Effekt op de Kierper. Seng Utilisatioun hëlleft bei der Verstäerkung vun Hoer a Nägel, verbessert den Teint an huet d'Haut Spannungen.

Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt de Fësch räich a profitabel Omega-3 Fettsäuren ass. Zousätzlech sinn d'Substanzen déi d'Fësch op d'Fënster verbesseren fir hir Gehirer ze verbesseren an d'Effizienz ze erhéijen

Wann mir iwwer d'Gefore vu sou engem Geriicht schwätzen, dann ass et nëmme méiglech wann de Fësch deen Dir benotzt, aus polluéierte Waasser bewunnt. An dësem Fall kënnen heem Metalle Salze (Chrom, Blei, Arsen, etc.) präsent sinn. Dofir ass et besser fir Fësch zu engem bewährte Plaz ze kaafen.

Nährwert vun der Schuel (pro 100 Gramm):

  • Kalorien -151.2 kcal.
  • Protein - 6,7 Gr.
  • Fett - 12,5 Gr.
  • Kuelenhydrater - 4,5 gr.

Schrëtt fir Schrëtt gemaach ginn

Hei fannt Dir Rezepter fir Zaloten aus Chinees ze kafen, andeems verschidden Zorten vu Salz gesammelt ginn, souwéi Sardinen, Thunfisch. All Rezept kritt e Foto vum Iessen.

Mat Forellen a Kriibsen

Zutaten fir Optioun 1:

  • Trout / Lachs - 250 gr.
  • Peck Kraut - ½ Stéck.
  • Wäiss Brout / Ready Crackers - 100 Gr.
  • Dill.
  • Lemon Juice

Kachen:

  1. Peking Kotte wäschen, trocken a fein ze schoppen.
  2. Kachen d'wäiss Brout an d'Kibbelen a dréche se am Uewen.

    Wann Dir se net selwer selwer kachen wëllt, kënnt Dir Kaffi preparéiert kaafen.

  3. Rout Fëschfilet geschnidden an kleng Stécker.
  4. Kombinéiert de fertige Zutaten, e kleng Salz a Päffer, fill mat Mayonnaise a sprëtzen mat Zitrounesaft.
  5. Vun uewen dekoréieren mir e Päckchen mat Blummen.

Salade ass prett!

Fannt op option 2:

  • roude Karrott - 1 Stéck;
  • Sesam - 1 Zoppeläffel. l

Mat Tomaten a liicht salzeg Lach

Zutaten fir Optioun 1:

  • liicht salle Lachs / Lachs - 270 gr;
  • ca. Kraut - ½ Stéck;
  • Eeër - 2 Stécker;
  • Nësseg - 130 g;
  • séiss Crème;
  • Franséisch Senne - 1 Z'iww.

Kachen:

  1. Kachen Eeër fir 8-10 Minutten ze killen, se ze killen, botzen an dann an véier Schnouer geschnidden.
  2. Fësch geschnidden an Bande.
  3. Peking Kotte wäschen a fein ze schoppen.
  4. Nut muss gehackt ginn.
  5. Mixe Mayonnaise mat séisser Rahm an Senne.
  6. Verbannen déi beaarbechten Komponenten a vermëschen.

Fannt op option 2:

  • Kéis - 120 gr;
  • Caesar oder Tartar Sauce (anstatt vu Mayonnaise a Sauer Creme);
  • Grapefruit - ½ Stéck.

Mat Ananas an Forelle

Zutaten fir Optioun 1:

  • peck ½ Kabbel;
  • liicht Salz verginn - 230 Gr;
  • Konservenoffäll - 200 gr;
  • Zitrounejus;
  • Blummen

Kachen:

  1. Kuckt d'Forelle Fillet an kleng Kubel.
  2. Wäiss de Beijing Kabbel a klappen fein, da spritze mat Zitrounejus.
  3. Ananas rengt mat Papiertuch a geschnidden an kleng Stécker.
  4. Kleed de Salat mat Mayonnaise, Salz a Garnéieren mat Blummen.

Fannt op option 2:

  • Shrimps (gekacht a geschält) - 270 gr.

    ACHTUNG! Déi bequemste Wee fir d'Garnelen ze raffinéieren, an d'Waasser drénken 1-2 Mol. Dir kënnt och de Modus "Defrost" an der Mikrowelle benotzen.

  • Kéis - 120 gr.

Mat Gurken a Kéis

Zutaten fir Optioun 1:

  • peck ½ Kabbel;
  • all roude Fëschfilet - 230 gr;
  • frëschen Gum - 1 Stéck;
  • Zitrounejus;
  • Greens;
  • Hard Kéis - 120 Gr.

Kachen:

  1. Cut Fëschfilet an kleng Kiischten.
  2. Wäiss Peking Kohl a fein ze schoppen.
  3. Geraart a Kubelstéck geschnidden.
  4. De Kéis gitt op engem grober Rasterchen.
  5. Saison Salade mat Mayonnaise a Salz.

Fannt op option 2:

  • Olivenueleg (amplaz vu Mayonnaise);
  • Hunneg - 0,5 Tess.
  • Zitrounejus / Äpfelzëmmer.

Mat Blummen a salzeg Lachse

Zutaten fir Optioun 1:

  • peck ½ Kabbel;
  • liicht salle Lachs / Trout - 230 Gr;
  • Ee - 3 Stécker;
  • Zitrounejus;
  • Dill / Spinat / Péiters.

Kachen:

  1. Cut Fëschfilet an kleng Kiischten.
  2. Kachen Eeër fir 8-10 Minutten ze killen, se ze killen, botzen an dann an véier Schnouer geschnidden.
  3. Wäiss de Beijing Kabbel a klappen fein, da spritze mat Zitrounejus.
  4. Ananas rengt mat Papiertuch a geschnidden an kleng Stécker.
  5. Kleed de Salat mat Mayonnaise, Salz a Garnéieren mat Blummen.
  6. D'Salat deelen mat Zitrounesaak.

Fannt op option 2:

  • Oliven;
  • frëschen Gum - 1 Stéck.

Mat kaien Fësch

Zutaten fir Optioun 1:

  • Muert - ½ Stéck;
  • peck ½ Kabbel;
  • Konscht Fësch (Tonne / Sardinen) - 0,5 Banken;
  • Ee - 2 Stécker;
  • Kugel zwéngen.

Kachen:

  1. Huelt de Fësch (Thun oder Sardine) aus dem Stéck a schneete se an kleng Stécker mat enger Gabel.
  2. Peking Kotte wäschen a fein ze schoppen.
  3. An de Kabbel, addelen d'Karraten a fein gehackte Zwëscher.
  4. Kachen Eeër fir 8-10 Minutten ze killen, se ze killen, botzen an dann an véier Schnouer geschnidden.
  5. Saisons Salade mat Mayonnaise, Salz, Päfferkart an Garnelen mat Blummen.

Fannt op option 2:

  • Kéis - 120 gr;
  • frëschen Gum - 1 Stéck.

Mat geräuschte Meereslinn aus roude Varietéit

Zutaten fir Optioun 1:

  • peck ½ Kabbel;
  • Saumon / Trout - 350 g;
  • séiss Crème;
  • frëschen Gum - 2 Stéck.

Kachen:

  1. Fësch ze kleng Fësch.
  2. Peking Kéis an Gurken wäschen a fein hänken.
  3. Peel de Fësch a beseit dës Knäpper a gräifen dann zu grousser Bande.
  4. Mir vermëschen Zutaten a fëllen mat séisser Rahm.

Fannt op option 2:

  • Roggen Crackers - 80 g;
  • Ee - 3 Stécker.

E puer ganz lecker Schnell Rezepter

Rezept 1, Ingredienten:

  • gréng Oliven - 130 g;
  • peck ½ Kabbel;
  • rout Fësch (Lachs, Lachs, Trout) - 160 g;
  • Leek;
  • Natierlech Jogurt - 60 Gr.

Kachen:

  1. Fësch geschnidden länger Streifen.
  2. Peking Kotte wäschen a fein ze schoppen.
  3. Kuck d'Olivebenz an véier Stécker.
  4. Kachen Eeër fir 8-10 Minutten ze killen, se ze killen, botzen an dann an véier Schnouer geschnidden.
  5. Schnéi lecker willkür.
  6. Ready Ingredientsen mëschen, liicht Salz.
  7. Maacht d'Mayonnaise an den natierleche Joghurt an d'Salade a mixen erëm.

Rezept 2, Ingredienten:

  • Salz salzeg - 270 gr;
  • peck ½ Kabbel;
  • Tomato - 1 Stéck;
  • Péiterséileg / Basil.

Kachen:

  1. Fësch geschnidden länger Streifen.
  2. Peking Kär a Tomaten wäschen a fein hëtzen.
  3. Déi fäerdeg Zutaten ginn vermëschen, liicht Salz, Saison mat Mayonnaise a sprëtzen a Blummen op Top.

Wéi Dir dat Iessen ubitt?

Déi bescht Salat aus Peking Kéi a Fësch ass am beschten an eng déif a schéine Salade Schüssel geliwwert ginn oder fir all Gäscht an eenzel Schiefbecher ze verdeelen.

Bal e puer vun de proposéierten Optioune si Platen mat Greens oder Cracker op Top.

Conclusioun

Chinesen Kott Salami a roude Fësch Varietéiten - Lachs, Lachs, Forelle - si ganz schmaacht a gesond. Déi Haaptvirdeeler sinn Einfachheet an Schnell am Virbereedung, souwéi d'Säckung mat nëtzlechen Substanzen, déi fir de Kierper néideg sinn.

Interessant Artikelen